D ვიტამინის დეფიციტი ხშირად მოულოდნელად იჩენს თავს და თან ახლავს სხვადასხვა არატიპიური სიმპტომი.
სხვა მხრივ, უმრავლესობას ეს პრობლემა უბრალო გადაღლილობად ან ასაკობრივ ცვლილებად მიაჩნია.
გარდა ამისა, დეფიციტის იგნორირება შესაძლოა გამოიწვიოს სახსრებში ტკივილის გაღრმავება.
მიუხედავად ამისა, სწორ დროს გადადგმული ნაბიჯი რთულ გართულებებს თავიდან აგაცილებთ.
D ვიტამინის დეფიციტი – უხილავი მტერი, რომელიც სახსრებს ნელ-ნელა ასუსტებს
თავდაპირველად შესაძლოა ჩათვალოთ, რომ ტკივილი ჩვეულებრივი გადაღლილობის ბრალია.
მაგალითად, ძილის დარღვევა და წონასწორობის პრობლემაც უკავშირდება D ვიტამინის დეფიციტს.
საბოლოოდ, დაუყოვნებლივ ყურადღების გარეშე პრობლემა ართრიტამდე მიდის.
როგორ ვლინდება ორგანიზმში და შეუმჩნევლად მიმდინარე პროცესი
პირველ ეტაპზე ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს დაღლილობასა და ძილის მოშლას.
გარდა ამისა, ვითარდება წონასწორობის პრობლემები და ქვედა კიდურებში ტკივილის შეგრძნება.
შედეგად, ვიტამინის უკმარისობა ახდენს გავლენას ყოველდღიურ კომფორტზე.
სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია ორგანიზმში დ ვიტამინის დეფიციტის სიმპრომების ცოდნა:
- დარღვეული წონასწორობა;
- ცუდი, უხარისხო ძილი;
- წვისა და ქავილის განცდა ფეხებში;
- ფეხების ტკივილი;
ორგანიზმში D ვიტამინის დონის განსაზღვრა ასევე შესაძლებელია უმარტივესი ტესტის დახმარებით: მიიჭირეთ ხელი გულ-მკერდის არეზე და ნელ-ნელა გაზარდეთ დატვირთვა. თუ თქვენ მომენტალურად, დიდი დატვირთვის გარეშე ტკივილი იგრძენით, ეს ნიშნავს, რომ დაუყონებლივ უნდა გაზარდოთ ყოველდღიურად მიღბული ამ ვიტამინის რაოდენობა.
პირველ რიგში, იმისათვის, რომ გაზარდოთ ორგანიზმში D ვიტამინის დონე, აუცილებელია მიეფიცხოთ მზეს დღეში მინიმუმ 10-15 წუთით.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ორგანიზმში ამ ვიტამინის მარაგის შევსება შემდეგი პროდუქტებით: კვერცხის გული, თინუსი, სოკო და სკუმბრია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალურ დანამატებს, თუ არ გსურთ საკუთარი კვების რაციონის შეცვლა. ვიტმაინ D2-ის ნაცვლად, შეაჩერეთ არჩევანი ვიტამინ D3-ის დანამატებზე.
დასაწყისისთვის ეცადეთ, მზეზე ყოფნის დრო გაზარდოთ ყოველდღიურად 15 წუთით.
შემდეგ შეიტანეთ რაციონში კვერცხის გული, თინუსი, სოკო და სხვა სასარგებლო პროდუქტები.
დასასრულად, იხილეთ პროდუქტები, რომელიც D ვიტამინით არიან გაჯერებული და ორგანიზმისთვის საჭირო მარაგის შევსებაში გვეხმარებიან.
ხშირად დასმული კითხვები “D ვიტამინის დეფიციტი”-ს თემაზე
- როგორ ვიგრძნოთ D ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში?
პირველ ეტაპზე გამოვლინდება დაღლილობა, ძილიანობა ან ფეხებში წვის შეგრძნება. - დეფიციტი აუცილებლად იწვევს სახსრების ტკივილს?
ყოველთვის არა, თუმცა ხშირად ეს ერთ-ერთი მთავარი შედეგია ორგანიზმში დეფიციტის დროს. - რომელი პროდუქტები დაგვეხმარება D ვიტამინის შევსებაში?
მაგალითად, კვერცხის გული, თევზი, სოკო და მზის სინათლე გამორჩეულად მნიშვნელოვანია.
მოლოდინი და შედეგები “D ვიტამინის დეფიციტი”-ს დროული გამოვლენისას
პირველ ეტაპზე შედეგები შესაძლოა უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ, თუმცა მალევე იჩენს თავს დაღლილობა.
შემდგომ პერიოდში ვითარდება სახსრებში ტკივილი, ძილის დარღვევა და წონასწორობის დაკარგვა.
დასასრულად, დროული რეაგირება ხელს უშლის სერიოზულ გართულებებს და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს.
დასკვნა რედაქციისგან D ვიტამინის დეფიციტის გავლენაზე ორგანიზმზე
ამ ვიტამინის დეფიციტი ერთ-ერთ ყველაზე შეუმჩნეველ, თუმცა საშიშ დარღვევად რჩება დღევანდელ პრაქტიკაში.
კვლევა D ვიტამინის ნაკლებობა და კუნთოვანი სისუსტე მოზრდილებში აჩვენებს, რომ დეფიციტი ხშირად იწვევს ქრონიკულ ტკივილს.
ასევე, სახსრების ტკივილი და ვიტამინ D-ის გავლენა ცხადყოფს, რომ დაბალი დონე ზრდის ართრიტის რისკს.
დასასრულად, ძვლოვანი მასის შემცირება და ვიტამინ D-ის უკმარისობა ადასტურებს, რომ დროული მიღება იცავს ძვლების სტრუქტურას.
თუ D ვიტამინის დეფიციტმა გაფიქრათ, აუცილებლად გაუზიარეთ ინფორმაცია, დატოვეთ კომენტარი და შეინახეთ სამომავლოდ.
