რიგი პროდუქტები შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის ჰიპერტონიის განვითარებას. ასეთ პროდუქტებზე დიეტოლოგმა ემილი ლიმინგმა ისაუბრა.
დიეტოლოგმა ლიმინგმა დაასახელა პროდუქტები, რომელთა მოხმარებაც ეფექტურად ამცირებს არტერიულ წნევას. ის კალიუმით მდიდარ საკვებს ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ საკვებად მიიჩნევს. კალიუმი არის ნატრიუმის ანტაგონისტი, მარილის კომპონენტის, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას. კალიუმის გავლენით ორგანიზმიდან ნატრიუმი გამოიყოფა, სისხლძარღვები კი დუნდება – ეს იწვევს წნევის დაქვეითებას.
„დიდი რაოდენობით კალიუმს შეიცავს ბანანი. მაგრამ პრინციპში, კალიუმით მდიდარია თითქმის ყველა ხილი და ბოსტნეული. იმისთვის, რომ რაციონიდან საკმარისი კალიუმი მიიღოთ, ნახევარი თეფში შეავსეთ ბოსტნეულით, მწვანილით ან ხილით“, – გვირჩევს ექსპერტი.
არტერიული წნევის შესამცირებლად დიეტოლოგმა გვირჩია ასევე ლობიო და სხვა პარკოსნები. ისინი ასევე მდიდარია უხეში ბოჭკოებით, რაც ძალზე სასარგებლოა ნაწლავების ფუნქციის დასარეგულირებლად. ლიმინგის თქმით, ნაწლავების რეგულარული დაცლა მნიშვნელოვანია ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ნაწლავის პრობლემებისა და ყაბზობისკენ, ხშირად ძლიერად იჭინთებიან, რაც ზრდის მათ წნევას. გარდა ამისა, ამის გამო გულის სისხლით მომარაგება უარესდება.
„ყველა პარკოსანი მცენარე ხელს უწყობს სისხლში ცუდი ქოლესტერინის და სხვა მავნე ცხიმების დონის შემცირებას, რაც სისხლძარღვებს უნარჩუნებს ელასტიურობას“, – განაცხადა სპეციალისტმა.
გარდა ამისა, ექიმი გვირჩევს რაციონში შვრიის ჩართვას – ისეთი ტიპის ბოჭკოს წყაროს, როგორიცაა ბეტა-გლუკანი. მისი წყალობით, „ცუდი“ ქოლესტერინი უფრო აქტიურად გამოიდევნება, რაც დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე და მათი ელასტიურობის შენარჩუნებაზე.
საკვების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, არის ბუნებრივი ნიტრატების შემცველი საკვები. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს სისხლძარღვთა კედლების მოდუნებას, რაც უზრუნველყოფს სისხლძარღვების კარგ ელასტიურობასა და დაჭიმვას. ნიტრატების წყაროა, უპირველეს ყოვლისა, ჭარხალი და ჭარხლის წვენი, ასევე ნიახური, სალათის ფოთოლი და მწვანილი, ჩინური კომბოსტო და ცხარე მწვანილი.
ლიმინგმა არტერიული წნევის ეფექტური შემცირებისთვის ასევე დაასახელა ომეგა – 3-ის შემცველი პროდუქტები.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მიმართეთ ექიმს.
