განცდებითა და სტრესით სავსე თანამედროვე სამყაროში უდავოდ მნიშვნელოვანია ახალგაზრდობის შენარჩუნებაზე ზრუნვის დაწყება, რაც შეიძლება ადრე. თუმცა, სახის მოვლის საშუალებების გარდა, შესანიშნავი გამოსავალია სახის სპეციალური ვარჯიშები. ამ ვარჯიშების რეგულარული შესრულება მრავალი პრობლემისგან გიხსნით. თქვენ სრულიად დაივიწყებთ ბოტოქსის ინიექციებზე ფიქრს.
დაბერების საწინააღმდეგო სახის ვარჯიშები: 6 ტექნიკა
პაპარაცის დღევანდელ სტატიაში სახის საუკეთესო ვარჯიშებზე ვისაუბრებთ. მათ შესრულებას დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთი დასჭირდება, ეფექტი კი წლების განმავლობაში იქნება შესამჩნევი.
სახის ვარჯიშების სარგებელი
კანის მდგომარეობის მიუხედავად, ახალგაზრდობის შენარჩუნებაზე ზრუნვა უმჯობესია დაიწყოთ 25 წლის ასაკიდან. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი სახე იდეალურ მდგომარეობაშია და ერთი ნაოჭიც არ გაქვთ, მაგრამ, სინამდვილეში, სწორედ ამ ასაკში იწყება პირველი ცვლილებები უჯრედულ დონეზე. დამატენიანებელი კრემები შესანიშნავად უმკლავდებიან კანზე არსებულ ცვლილებებს, მაგრამ ისინი ვერ ებრძვიან დაცვენილ კუნთებს. ამიტომ საჭიროა სახის ვარჯიშების შესრულება. გარდა ამისა, შემუშავებულია სახის აღმდგენი და მიოსტიმულაციის მთელი კომპლექსები, რომლებიც ინარჩუნებენ კუნთებს ტონუსში. ამიტომ ისინი ხელს უწყობენ გაახალგაზრდავებას. ვარჯიშები მიზნად ისახავს ახალი კოლაგენური ბოჭკოების ჩამოყალიბებას და ელასტიურობის გაზრდას.
სახისთვის ამ ვარჯიშების შესრულების სპეციალური ჩვენებები იქნება ლიმფური სითხის სტაგნაცია, შეშუპება და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამოვლინებები. ესენია, მაგალითად, ცხვირ-ტუჩის ნაკეცების გაჩენა, ნაოჭები თვალების ირგვლივ, ორმაგი ნიკაპი, კისერზე ჩამოშვებული კანი და ა.შ.
როგორ გავაკეთოთ სახის ვარჯიშები
V-ვარჯიში
ვარჯიში მიზნად ისახავს თვალების გარშემო ზონის გაახალგაზრდავებას. დასაწყებად, შუა თითები წარბების დასაწყისში მოათავსეთ ბალიშებით. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები წარბების თაღების ბოლოს. კუნთების დაძაბვის გარეშე გადაატრიალეთ თვალები ზევით და მსუბუქად გაწიეთ კანი თითებით საფეთქლებისკენ. ისე უნდა გამოიყურებოდეს, თითქოს თვალებს ჭუტავთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-6 ჯერ. შეისვენეთ მიდგომებს შორის 10 წამით.
შუბლი ნაოჭების გარეშე
სახის ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭების გაჩენა. მოათავსეთ თითის ბალიშები შუბლის შუაში. დააჭირეთ კუნთებს და ნელა გადაიტანეთ ცენტრიდან საფეთქლებისკენ, წნევის შემცირების გარეშე. გახსოვდეთ, ეს უნდა გაკეთდეს ნელა, მაგრამ საკმარისი დაწოლით. თუ უბრალოდ შუბლს დაიმასაჟებთ, არანაირი ეფექტი არ იქნება. შეასრულეთ ვარჯიში 10-ჯერ, შესვენების გარეშე.
“ჟირაფი”
ეს ვარჯიში არის ყველაზე პრობლემური ზონისთვის, რომელიც მყისიერად ავლენს ქალის ასაკს. სახის მოვლისას ხშირად ვივიწყებთ კისრის კანს, რომელიც ასევე განიცდის ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს. ვარჯიშის შესასრულებლად თავი უკან გადაწიეთ, პირდაპირ მაღლა აიხედეთ და ტუჩები წინ წამოსწიეთ. შემდეგ, თითის ბალიშები, მსუბუქად დაჭერით, გადაიტანეთ კისრის გასწვრივ ზემოდან ქვემოთ და უკან, 10-ჯერ. ეს გაასწორებს ნაოჭებს და გააუმჯობესებს ნიკაპის ფორმას.
ლოყებისა და ნიკაპის ფორმა
გახსენით პირი და გააკეთეთ ფორმა “O” თქვენი ტუჩებით. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართოდ. იგივე გაიმეორეთ 6-ჯერ. ბოლო ღიმილზე დააფიქსირეთ პირი ამ მდგომარეობაში. დაიდეთ თითი ნიკაპზე. გახსენით და დახურეთ პირი ღიმილით დაჭიმული ტუჩებით 10-ჯერ. შექმენით მცირე წინააღმდეგობა თითით. ამ ვარჯიშით ლოყებსა და ნიკაპს გაიმკვრივებთ.
სახის ქვედა კონტური
ლამაზი ყბის და ნიკაპის ჩამოსაყალიბებლად, ასევე საჭიროა სახის ვარჯიში. დაჯექი სწორად და გაიხედე წინ. ამ პოზიციაზე წარმოთქვით ასო “Ы”. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა კისრის არეში. მას შემდეგ რაც ეს გამოგივათ, გაიმეორეთ იგივე, თითის ბალიშების დაჭერით ტუჩის კუთხეების მახლობლად მდებარე ზონაზე.
თვალის ქვეშ არსებული ტომსიკების საწინააღმდეგოდ
დასაწყისისთვის, დახუჭეთ თვალები და სცადეთ გუგების ქუთუთოების ქვეშ რამდენჯერმე გადატრიალება. როდესაც ამას შეძლებთ, მოათავსეთ თითების ბალიშები თვალების ქვეშ. არ არის საჭირო ძლიერად დაჭერა. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე გუგებზე. ამ ვარჯიშის გაკეთებით თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ ლიმფოდრენაჟულ მასაჟს, რომელიც შეამსუბუქებს შეშუპებას თვალების ქვეშ.
არ უნდა დაგვავიწყდეთ, რომ სახის ეს ვარჯიშები ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს, შესაბამისად, თქვენ მიიღებთ 100%-იან შედეგს, შეინარჩუნებთ ახალგაზრდობას და გააუმჯობესებთ კუნთების მდგომარეობას.
