ზედმეტი წონა – მრავალი ადამიანის საერთო პრობლემაა, განსაკუთრებით კი ცხიმგროვები მუცლის არეში. ჩვენ ვხარჯავთ უარავ დროს ფიტნესზე, ცურვაზე, სპორტ დარბაზში ვარჯიშზე და სწორ კვებაზე ხოლო შედეგები ყოველთვის არ ემთხვევა ჩვენს მოლოდინს. რას იტყოდით თუკი რამოდენიმე პროდუქტი, რომელსაც თქვენს რაციონში შეიტანთ შეძლებს ამ პრობლემის მოგვარებას?!
არსებობს ცხიმების მწველი სხვადასხვა პროდუქტები, რომელთა შესახებ თქვენ შესაძლოა არც არაფერი გსმენიათ! მათი თქვენს რაციონში ჩართვით თქვენ შეიძენდით კიდევ ერთ უპირატესობას ზედმეტ წონასთან ყოველდღიურ ბრძოლაში.
მაშ ასე რა პროდუქტებია ეს?!
- თევზი
ერთ-ერთი საუკეთესო დამხმარეა ცხიმების წვის პროცესში. ის წარმოადგენს “ბოსტეულის” ცილების საუკეთესო წყაროს და ასევე ის წარმოადგენს ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროს რომლის წარმოქმნასაც ორგანიზმი თავისით ვერ ახერხებს. - დარიჩინი
ზოგიერთი ინგრედიენტი რომელსაც ჩვენ საკვებში ვამატებთ, ასევე შეიძლება უწყობდეს ხელს ცხიმების წვის პროცესს. ამის ერთ-ერთი თვალსაჩინო მაგალითი კი დარიჩინია. ის ახდენს სისხლში ინსულინის დონის კონტროლს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აქვეითებს მადას. დარიჩინი შეიცავს ცხიმების წვისათვის საჭირო კომპონენტების გამას, რომელთა საკვებში დამატება სუნელის სახით ძალიან მარტივია და თანაც ეს საშუალებას მოგცემთ მოამზადოთ უგემრიელესი კერძები. - ცხარე წიწაკა
ცხარე წიწაკას შემცველობაში შედის ქიმიური ნივთიერება სახელწოდებით კაპსაიცინი, რომელიც მეტაბოლიზმის სიჩქარეს და ცხიმების გახლეჩვის პროცეს აუმჯობესებს. გარდა ამისა ცხარე წიწაკა ხელს უწყობს მადის დაქვეითებას. - მნიშვნელოვანია აიღნიშნოს, რომ კოფეინიც ხელს უწყობს ზედმეტი წონის კლებას. დამტკიცებულია, რომ თუკი დღის განმავლობაში და ვარჯიშის წინ მოვიხმართ კოფეინს ის დაგვეხმარება ზედმეტ წონასთან ბრძოლაში. ის ეხმარება ორგანიზმს გამოიყენოს ცხიმები ენერგიის სახით. კოფეინს შეიცავს ჩაი, ყავა და შავი შოკოლადიც კი. გამოიყენეთ კოფეინი რამოდენიმეჯერ დღის განმავლობაში და თქვენ დაინახავთ, რომ ენერგიით სავსე ხართ, ხოლო ზედმეტი წონა პრობლემას აღარ წარმოადგენს.
რედაქციისგან:მართლაც, ცხიმის წვა ხშირად გამოწვევას წარმოადგენს და ბევრ ადამიანს არ სურს მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშის ან მკაცრი დიეტის დახმარებით მიაღწიოს სასურველ შედეგებს. თუმცა, ბუნებრივი პროდუქტები, როგორიცაა თევზი, დარიჩინი, ცხარე წიწაკა და კოფეინი, შეუძლიათ იმუშაონ როგორც ძლიერი დამხმარეები ცხიმების წვის პროცესში.
თევზი, როგორც ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყარო, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ორგანიზმში ცხიმების ჯანსაღი წვის პროცესს უწყობს ხელს (Kris-Etherton et al., 2002). დარიჩინი კი არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის სიჩქარეს აუმჯობესებს, არამედ ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, რაც მადას ამცირებს და ზოგადად წონის კონტროლს აადვილებს (Hlebowicz et al., 2007). ცხარე წიწაკა თავისი აქტიური კომპონენტით, კაპსაიცინით, აღვიძებს მეტაბოლიზმს და უწყობს ხელს ცხიმების გახლეჩვას (Whiting et al., 2005). ხოლო კოფეინი, რომელსაც შეიცავს ყავა, ჩაი და შავი შოკოლადი, როგორც სტიმულატორი, ასევე ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების ენერგიად გამოყენებაში, რაც აუმჯობესებს endurance-ს ვარჯიშის დროს და ხსნის ზედმეტ წონას (Dulloo et al., 1999).
ამ პროდუქტების გამოყენება ერთად, ბუნებრივად და ეფექტურად ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, თუმცა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს სასარგებლო ეფექტი მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესთან და ფიზიკური აქტივობების გაზრდასთან ერთად მიიღწევა.
