სადღესასწაულო პერიოდშიც კი არ ღირს იზარმაცოთ და მოდუნდეთ. საკუთარი სხეულის ტონუსში შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ყოველთვის! ამიტომ პაპარაცი გიჩვენებთ თუ რომელი ვარჯიშები, უფრო სწორედ კი იოგის გასაწელი ასანები ებრძვიან მუცლის არეში დაგროვილ ცხიმებს.
თუკი თქვენ ჯერაც არ გაცნობიხართ იოგას, ნუ ინაღვლებთ. შეასრულეთ ეს ვარჯიშები სწორედ და ნუ დაივიწყებთ მშვიდ, ღრმა სუნთქვას. ყოველდღიური პრაქტიკის შემთხვევაში თქვენ ერთ კვირაში შეამჩნევთ სასიამოვნო ცვლილებებს თქვენს სხეულზე!
4. ქარის განთავისუფლების პოზა (პავანამუკტასანა)
- დაწექით ზურგზე,გაჭიმეთ ფეხები და ხელები გაჭიმეთ ზევით.
- გააკეთეთ გამოსუნთქვა, მოხარეთ ფეხები მუხლებში და მუხლები ნელა მიიტანეთ მკერდამდე. შემოხვიეთ ხელები მუხლებს.
- შეჩერდით ამ მდგომარეობაში ერთი წუთი და ნუ დაივიწყებთ ღრმა სუნთქვას.
- შემდეგ ამოსუნთქვით დაუშვი ხელები და ფეხები იატაკზე
- გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5 ჯერ.
ამ ასანების დახმარებით, თქვენ შეძლებთ დაჭიმოთ მუცლის კუნთები. მაგრამ შედეგი მუდმივი გახდება, თუკი კვების ნორმალიზებას მოახდენთ და ზოგადად შეეცდებით მეტი იმოძრაოთ! გისურვებთ მუდამ საუკეთესო ფორმაში იყოთ!
გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს და ნუ დაივიწყებთ გამოგვეხმაუროთ კომენტარებში.
რედაქციისგან: იოგა დიდ გავლენას ახდენს მუცლის არეში ცხიმის შემცირებაზე და სხეულის ტონუსში შენარჩუნებაზე. რეგულარული პრაქტიკა და სწორი ასანები, როგორიცაა კობრის პოზა, ხახვის პოზა, გემის პოზა, დაფის პოზა და ქარის განთავისუფლების პოზა, ეფექტურად ამუშავებს მუცლის კუნთებს და ხელს უწყობს სხეულის ფორმას (Ghosh et al., 2023). სპეციალისტები ასევე აღნიშნავენ, რომ შიმშილისა და ცხოველური საკვების მოხმარებისგან თავი შორს დაიჭიროთ, რადგან ის მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იოგას შედეგებზე.
დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენს სხეულს ყოველდღიურად და მისცემთ თქვენს ორგანიზმს შესაძლებლობას, რომ გაიუმჯობესოს თქვენი ტონუსი და ჯანმრთელობა. თუ თქვენც გსურთ შეინარჩუნოთ იდეალური ფორმა, მნიშვნელოვანია, რომ აღნიშნულ ვარჯიშებს დაუმატოთ ჯანმრთელი კვების წესები და დამატებითი მოძრაობა. როგორ ფიქრობთ, თუ თქვენ ყოველდღიურად შეასრულებთ ამ ასანებს, რომელი ცვლილება იქნება ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი სხეულისთვის?
