მუცლის არეში ცხიმების დაგროვება შესაძლოა გენეტიკური ფაქტორით იყოს გამოწვეული და თუკი თქვენ ასეთი პრბოლემა გაქვთ განსაკუთრებული ყურადღება მოგეთხოვებათ კვების რაციონის მიმართ, ამასთანავე არ უნდა დაივიწყოთ არც ფიზიკური დატვირთვა. ყოველივე ეს კი სასურველი ფორმების შენარჩუენბაში დაგეხმარებათ.
ცხიმი – ეს ნამდვილად საშინელლებაა: ყველა ჩვენთაგანს ის გულწრფელად სძულს. ცხიმებს დადებთი ფუნქციებიც აქვთ და მათი დავიწყება არ შეიძლება, კონკრეტულად კი ის მოქმედებს როგორც თბოიზოლატორი და ენერგიის დამატებითი წყარო. მიუხედავად ამისა, ცხიმები ჩვენს ორგანიზმში თანაბრად უნდა ნაწილდებოდეს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ის ჩვენი მუცლის არეს უტევს.
ჩვენს სხეულში ცხიმების რაოდენობას და შეგროვების ადგილს უდიდესი მნიშვნელობა ენიჭება, თუკი ცხიმების დაგროვება თქვენს შემთხვევაში უპირატესად მუცლის არეში ხდება, მაშინ უნდა აცნობიერებდეთ, რომ ესთეტიური არასრულყოფილების გარდა, თქვენ საკუთარი ჯანმრთელობითაც რისკავთ – ეს კი ნამდვილად სახიფათო შესაძლოა აღმოჩნდეს. ამ ფაქტორის გათვალისწინებით აუცილებელია სიტუაცია თქვენი კონტროლის ქვეშ აიყვანოთ და არ დაუშვათ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სხვა სისმუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარება.
მუცლის არეშეი ცხიმგროვების შემცირება შესაძლებელია დაბალანსებული კვებით, ფიზიკური დატვირთვით, ასევე ზოგიერთი სახის ნაყენით, რომელთა საკუთარ ყოველდღიურ რაციონში შეტანა სრულიად უსაფრთხოა. სწორედ ამის შესახებ მოგიყვებათ პაპარაცის რედაქცია მოცემულ სტატიაში.
რატომ ხდება ცხიმის დაგროვება მუცლის არეშეი და როგორ შეიძლება დამეხმაროს ნაყენი?
კვლევების თანახმად მუცლის არეშეი ცხიმგროვები იწვევს მინერალური სიმჭირდოვის დაკარგვას ძვლოვან ქსოვილში, რაც ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს იწვევს. თუმცა პირველი რაზეც ჩვენ ვფიქრობთ გამობურცული მუცელის დანახვისას არის ის, რომ ჩვენ ვეღარ მოვახერხებთ საყვარელ შარვალის ჩაცმას ან მოვირგებთ მაგრამ ცუდი შესახედი იქნება ეს კი იმ დროს როდესაც ესთეტიურ თვალსაზრისზე ბევრად მნიშვნელოვანი პრობლემის საფრთხის წინაშე ვართ.
მუცლის არეშე ზედმეტ ცხიმს შეუძლია თავის ტკივილი ან საკიკიც კი გამოიწვიოს, ამიტომ ზედმეტი არ იქნება იმ ფაქტორების ცოდნა, რომელიც მის მუცლის არეში ცხიმების დაგროვებას უწყობს ხელს:
- არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვა: ცხოვრების ნაკლებად მოძრავი სტილი ჩვენი ჯანმრთელობის მტერია, რადგან ის ჩვენს ორგანიზმში ცხიმებისა და ტოქსინების გაროვებას იწყობს ხელს.
- არასწორი კვევბა: ტკბილეულის, გაზიანი სასმელების, ფასტ ფუდის, ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტებით კვებას ყოველთვის მივყავართ მუცლის არეში ცხიმების დაგროვებამდე.
- ჰორმონები: არასებობენ ადამიანები რომლებიც თითქოს და უმნიშვნელო ჰორმონალური დარღვევით იტანჯებიან, თუმცა ეს მეტაბოლიზმთან დაკავშირებულ პრობლემებს იწვევს, შედეგად კი ცხიმების ათვისება ვერ ხერხდება რასაც წონის მატებამდე მივყავართ.
- გენეტიკური განწყობა: მუცლის არეში ცხიმების დაგროვების შემთხვევების 50%-ში სწორედ გენეტიკური განწყობა თამაშობს მთავარ როლს.
- სტრესი: როდესაც ჩვენ სტრესულ მდგომარეობაში ვიმყოფებით თირკმელსზედა ჯირკვლები იწყენებ სხვადასხვა ჰორმონების გამომუშავებას, ისეთების როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი.ეს უკანასკნელი თავის მხრივ ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმების დაგროვებას, ამ პროცესს “ლიპოგენეზი” ეწოდება
სამკურნალო მცენარეების უპირატესობები მუცლის არის შესამცირებლად.
- ისინი წმენდენ ორგანიზმს
- აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას
- მოქმედებენ როგორც შარდმდენი ნივთიერებები
- ხელს უწყობენ საჭმლის გადამუშავების პროცეს
- ისინი მდიდარი არიან ასკორბინის მჟავით, რაც ძლიერ ანტიოქსიდანტს წარმოადგენს და ახდენს ლიპიდების, ცხიმების, მკვდარი და დაზიანებული ქსოვილის უჯრედების მოშორებას, შედეგად მათი ახლით ჩანაცვლება ხდება, რაც კუნთებს ახალ ძალასა და სიმკვრივეს ჰმატებს.
- ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და ამცირებს ინსულინისადმი პრგანიზმის რეზისტენტულობას.
- ამცირებს მადას
- ამცირებს ორგანიზმში სითხის დაგროვებას და აქრობს ქსოვილში ანთებებს
- მოქმედებს როგორც ნატურალური დამამშვიდებელი.
საუკეთესო ნაყენი ბრტყელი მუცლისათვის
მანამ სანამ რეცეპტს გაგიზიარებდეთ გვსურს ავღნიშნოთ, რომ მხოლოდ ეს ნაყენები ზედმეტი ცხიმების მოშორებაში ვერ დაგეხმარებიან, თუმცა ისინი შესანიშნავი დანამატები იქნებიან ჯანსაღი კვებისათვის და საგრძნობლად გაზრდიან მის ეფექტურობას. გახსოვდეთ, რომ რაციონში აუცილებლად უნდა შედიოდეს ეგრეთწოდებული ჯანსაღი ცხიმები, მაგალითად ის რასაც თევზი შეიცავს. ასევე მნიშვნელოვანია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა.
დაგვერწმუნეთ მიღებული შედეგები ამად ნამდვილად ღირს, გარდა ამისა თვენ საკუთარ ჯანმრთელობასაც გაუფრთხილდებით რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია.
1. 1. ნაყენი იამაიკის (ჰიბისკუსი) ყვავილით
იამაიკის ყვავილი (ჰიბისკუსი) წარმოადგენს ერთ-ერთ საუკეთესო ხალხურ კომპონენტს, რომელიც ბრტყელი და მოხდენილი მუცელის მიღებაში დაგეხმარებათ. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, აქრობს ცხიმს, განაახლებს ქსოვილს და აძლიერებს კუნთებს. ამ მცენარის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და ჩაის ჯიხურებში.
ინგრედიენტები:
- 10გ იამაიკის ყვავილი (ან ერთი პაკეტი თუკი თქვენ უკვე ჩაიდ დაფასოებულს შეიძენთ)
- 1 ჭიქა წყალი (200მლ)
მომზადების წესი:
- დადგით წყალი ცეცხლზე. წამოდუღების შემდეგ დაუმატეთ ჰიბისკუსი და ხარშეთ 15 წუთი, ამ დროის გასვლის შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და გააგრილეთ 10 წუთი.
- გაფილტრეთ ნაყენი და სვით დღეში 2 ჯერ – 10 დღის განმავლობაში, შემდეგ კი გააკეთეთ 5 დღიანი შესვენება და გაიმერეთ. იამაიკის ყვავილის ნაყენი შეგიძლიათ დალიოთ ცივ მდგომარეობაშიც, მაგალითად რამოდენიმე ყინულის კუბის დამატებით. ის ძალიან სასიამოვნო გემოს ფლობს და აქვს მიმზიდველი წითელი ფერი. გამოსცადეთ, თქვენ ის აუცილებლად მოგეწონებათ.
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A):
- რატომ გროვდება ცხიმი მუცლის არეში?
ცხიმის დაგროვება შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი კვებით, ჰორმონალური დისბალანსით, სტრესით, გენეტიკური განწყობით ან ცხოვრების ნაკლებად მოძრავი სტილით. - როგორ შეუძლიათ სამკურნალო მცენარეებს მუცლის ცხიმის შემცირება?
ბუნებრივი ნაყენები აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, ამცირებენ მადას, წმენდენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას. - შეიძლება თუ არა ამ ნაყენების ყოველდღიურად მიღება?
ზოგიერთი ნაყენის მიღება შესაძლებელია ყოველდღიურად, თუმცა უმჯობესია მათი გამოყენება ციკლურად, მცირე შესვენებებით, რათა ორგანიზმი არ მიეჩვიოს და ეფექტი შენარჩუნდეს.
რჩევა რედაქციისგან:კვლევების თანახმად, მუცლის არეში ცხიმის დაგროვება არა მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა, არამედ ჯანმრთელობისთვის სერიოზული რისკია. მაგალითად, Harvard Medical School-ის 2023 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მუცლის ცხიმის სიჭარბე ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და მეტაბოლური სინდრომის რისკს. გარდა ამისა, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism-ის კვლევა მიუთითებს, რომ ჰორმონალური დისბალანსი და სტრესი პირდაპირ კავშირშია ცხიმის გადაჭარბებულ დაგროვებასთან. ამგვარად, დაბალანსებული კვება, ფიზიკური აქტივობა და ბუნებრივი ნაყენების გამოყენება მუცლის ცხიმის შემცირებაში მნიშვნელოვანი ფაქტორებია. რეგულარული მოხმარება არა მხოლოდ ფიგურის გაუმჯობესებას, არამედ ჯანმრთელობის საერთო გაჯანსაღებასაც შეუწყობს ხელს.
