ზაფხულის სეზონი ახლოვდება, და ბევრი ქალბატონი უკვე იწყებს ზრუნვას სხეულის ფორმების მიღწევაზე. ყველა გვინდა, რომ ფორმაში ჩავდგეთ და ჩვენი სხეული ლამაზად ვაჩვენოთ, მაგრამ როგორ შევარჩიოთ სწორი კვების რაციონი, რომელიც ჩვენს სხეულის ტიპს შეეფერება? ამ სტატიაში გაგიზიარებთ სრულ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა უნდა მიირთვათ, თუ თქვენი სხეულის ტიპი არის “ვაშლი”, “ქვიშის საათი” ან “მსხალი”. ასე რომ, წამოიწყეთ ახალი სეზონი სწორად!
ზაფხულის სეზონი ახლოვდება, რის გამოც თითოეული ქალბატონის სურვილია ფორმაში ჩადგომა და სხეულის ლამაზი ფორმების მოპოვება…
არსებობს ქალის სხეულის 3 ძირითადი ტიპი: ვაშლი, ქვიშის საათი და მსხალი.
ამ სტატიაში ჩვენ შეგიდგენთ იდეალურ კვების რაციონს თქვენივე ფიგურის ტიპის მიხედვით, რაც წონის სწრაფად დალებაში და ლამაზი სხეულის მოპოვებაში დაგეხმარებათ.
თუ თქვენ ”მსხლის” ტიპის ფიგურა გაქვთ: მიიღეთ რაც შეიძლება მცირე რაოდენობით სახამებელი.
ამ ტიპის ქალბატონებისთვის დამახასიათებელია ფართე თეძოები, ვიწრო მხრები და ვიწრო წელი. თქვენთვის ჩვენ შემდეგი რეკომენდაცია გვაქვს:
- აუცილებელია შეამციროთ იმ პროდუქტების მიღება, რომლებიც გამდიდრებულია სახახმებლით.
- შეგიძლიათ გაამდიდროთ საკუთარი კვების რაციონი ზღვის პროდუქტებით, ყავისფერი ბრინჯით, თევზით და დაბალცხიმიანი ყველით.
- სხვადასხვა წვენების ნაცვლად მიირთვის ახალი ხილი.
- მოერიდეთ ნებისმიერი ტიპის ცხიმებს.
- პომიდვრის წვენი განსაკუთრებით სასარგებლოა ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალბატონებისთვის, რადგან ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს. ეს პროდუქტი მდიდარია ბიოლოგიურრად აქტიური შენაერთებით, რომლებიც არაჩვეულებრივი საშუალებაა კანის უჯრედების რეგენერაციისთვის.
თუ თქვენ ვაშლის ტიპის ფიგურა გაქვთ: მიირთვით დიდი რაოდენობით მჭლე ხორცი.
თუ თვენ ჭარბი წონა განსაკუთრებით წელის არეში გაწუხებთ, თქვენ ”ვაშლის” ტიპის სხეული გაქვთ. აუცილებლად უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:
- რეკომენდირებულია დღის ახალი ხილით დაწყება.
- ჩაამატეთ საკუთარი კვების რაციონში ბოჭკოებით მდიდარი პროდუქტები (მარცვლეული, ლობიო).
- მიირთვით დიდი როადენობით უცხიმო ხორცი, თევზი და თხილი.
- არ დაგავიწყდეთ კვების რაციონის ციტრუსებით, მშრალი ხილით და თაფლით გამდიდრება.
- მიიღეთ მაქსიმალურად დიდი რაოდენობით სითხე. გარდა სუფთა სასმელი წყლისა, მიირთვით ბალახეული ჩაი.
თუ თქვენ ”ქვიშის საათის” ტიპის ფიგურა გაქვთ: აუცილებელია მიღბული ცხოველური ცხიმების დოზის შემცირება.
ამ ტიპის სხეულს ხშირად ”იდეალურს” უწოდებენ. მიუხედავად იმისა, რომ ქვიშის საათის ტიპის სხეულის მქონე ქალბატონები მიდრეკილები არიან ჭარბწონიანობისკენ, ისინით თითქმის იდეალურ პროპორციებს ფლობენ. იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ იდეალური ფიგურა, მიჰყევით შემდეგ რეკომენდაციებს:
- თქვენთვის მიზანშეწონილია ცილით გამდიდრებული პროდუქტების მიღება. ესენია: კვერცხი, ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი და დაბალცხიმიანი რძე.
- მნიშვნელოვანია საკუთარი კვების რაციონიდან თხილის, ტკბილეულის და ავოკადოს ამოღება.
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A):
- რა უნდა მივირთვათ, თუ “მსხლის” ტიპის სხეული გვაქვს?
“მსხლის” ტიპის ქალბატონებისთვის რეკომენდირებულია სახამებლიანი პროდუქტების შეზღუდვა. შთამაგონებელია ზღვის პროდუქტები, თევზი, ყავისფერი ბრინჯი და დაბალცხიმიანი ყველი. - როგორ მოვაგვაროთ პრობლემები “ვაშლის” ტიპის სხეულთან?
“ვაშლის” ტიპის ქალბატონებს, რომლებიც ჭარბწონიანობისგან აწუხდებიან წელის არეში, უნდა მიირთვათ მჭლე ხორცი, ბოჭკოებით მდიდარი პროდუქტები და ციტრუსები. - რა უნდა გავაკეთოთ, თუ “ქვიშის საათის” ტიპის სხეული გვაქვს?
“ქვიშის საათის” ტიპის ქალბატონები, რომლებსაც იდეალური პროპორციები აქვთ, უნდა შეამცირონ ცხოველური ცხიმების მიღება და მიირთვათ ცილით მდიდარი პროდუქტები.
რჩევა რედაქციისგან: პროგრესი ფორმების მისაღწევად განისაზღვრება თქვენი სხეულის ტიპის სწორად გაცნობით და კვების სწორად მოწყობით. ზაფხულისთვის ფორმაში ჩადგომა არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის, არამედ სწორად შერჩეული კვების რაციონის შედეგია. თუ თქვენ “მსხლის” ტიპის ფიგურას ფლობთ, საზოგადოდ, ცხიმების შეზღუდვა და ცოცხალი საკვები, როგორიცაა პომიდვრის წვენი, ნამდვილად დაგეხმარებათ. ეს ბუნებრივი ელემენტები აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და უწყობს ხელს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
შეიძლება ასევე დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ კვებით მიდიხართ თქვენს მიზნებს – “ვაშლის” ტიპის ქალბატონებს სჭირდებათ მჭლე ხორცი და ბოჭკოებით მდიდარი პროდუქტები, ხოლო “ქვიშის საათის” ტიპის ქალბატონებისთვის მთავარი მიზანია ცხოველური ცხიმების შეზღუდვა და ცილით გამდიდრებული საკვების მიღება. შეინარჩუნეთ დაბალცხიმიანი კვება და იზრუნეთ სითხის მიღებაზე, რაც დიდ როლს თამაშობს იდეალური ფორმების შენარჩუნებაში.
