უამრავი ქალბატონის ოცნებაა ზედმეტი წონისაგან განთავისუფლება, იდეალურ ფორმაში შესვლა, მაგრამ ყოველივე ეს ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვისა და მკაცრი დიეტების გარეშე სურთ. ეს სრულიად წამოუდგენელი ჩანს! თუმცა მრავალი დიეტოლოგი ამტკიცებს, რომ ქალბატონების ამ ოცნების ახდენა შეუძლიათ. ამ სტატიაში პაპარაცის რედაქცია წარმოგიდგენთ ერთ-ერთ რეცეპტს, რომელსაც პრეტენზია აქვს მოგაცილოთ ზედმეტი კილოგრამები წელის არედან, თანაც მომენტალურად.
ეს სასწაულმოქმედი ელექსირი სეიცავს სულ რაღაც ორ ინგრედიენტს რომელთა მოძიებაც არანაერ პრობლემას არ წამოადგენს: თაფლი და დარიჩინი. ამ დიეტის შემდგენი დიეტოლოგი ამტკიცებს, რომ ამ ორი ინგრედიენტის შერწყმა ბევრად უფრო ეფექტურია ვიდრე თითოეული მათგანი ცალ-ცალკე.
ერთადერთი რისი გაკეთებაც თქვენ დაგჭირდებათ, მდგომარეობს შემდეგში:
- დაუმატეთ ერთი სუფრის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი 250 მლ ადუღებულ წყალს.
- გააცივეთ ნაზავი, შემდეგ კი დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი თაფლი.
ეს ჯადოსნური ნაყენი შემდეგ დილას უნდა დალიოთ, მაშინთვე როგორც კი გაიღვიძებთ, სანამ კარდიო ვარჯიშების კეთებას შეუდგებით.
ჩვენ ასევე გვსურს თქვენი ყურადღება შევაჩეროთ რამოდენიმე კარდიო ვარჯიშზე, რომლებიც შეძლებენ აზრი შეგაცვლევინონ ჩვეულებრივ, მოსაწყენ ვარჯიშებზე.
უფრო კონრეტულად კი ჩვენ გთავაზობთ 4 წუთიან ვარჯიშს, რომელიც მინიმუმ იგივე, მაგრამ სავარაუდოდ უკეთეს შედეგებს მოგცემთ. ვარჯიშების ეს კომპლექსი ფიტნეს საზოგადოებაში ცნობილია სახელწოდებით “ტაბატოს პროტოკოლი”
თქვენ უნდა შეასრულოთ რვაჯერ 20 წამიანი ვარჯიში ბუქნი-წახტომით, ვარჯიშებს შორის მნიშვნელოვანია 10 წამიანი ინტერვალის დაცვალ მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად – შეეცადეთ ეს ვარჯიშები ინტენსიურ ტემპში შეასრულოთ.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი მეტაბოლიზმის დონე გაუმჯობესდება მინიმუმ ორჯერ, თქვენ ასევე დაწვავთ 13,4 კატორიას წუთში!
გასაკვირი არ არის და ამ ინგრედიენტების ჯადოსნური შერწმითა და გასაოცარი რადიო ვარჯიშების კომპლექსით თქვენ საბოლოოდ აისრულებთ თქვენს ოცნებას!
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A):
- თაფლი და დარიჩინი ნამდვილად ეხმარება წონის დაკლებაში?
დიახ, კვლევები აჩვენებს, რომ დარიჩინი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ხოლო თაფლი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. - რა არის ტაბატას ვარჯიში?
ეს არის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, რომელიც 4 წუთში მაქსიმალურ კალორიებს წვავს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. - რამდენად სწრაფად შეიძლება შედეგების მიღება?
სწორი კვებისა და ვარჯიშის კომბინაციით, პირველი შედეგები შესამჩნევი ხდება 2-3 კვირაში.
რჩევა რედაქციისგან: კვლევები აჩვენებს, რომ დარიჩინი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის წვას (Anderson et al., 2003). მეორე მხრივ, ტაბატას ინტენსიური ვარჯიშები ხელს უწყობს სხეულის მეტაბოლიზმის გააქტიურებას და კუნთოვანი მასის ზრდას (Tabata et al., 1996). შესაბამისად, თაფლისა და დარიჩინის ნაყენის მიღება ტაბატას ვარჯიშებთან ერთად შეიძლება იყოს ეფექტური მეთოდი წონის დასაკლებად და სხეულის ფორმის გაუმჯობესებისთვის.
