ქალთა ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი ხშირად შეიცავს სწრაფად მომზადებულმა საყვარელი კაბის ან შარვლის მორგებას, რაც არცთუ ყოველთვის იდეალურად ჯდება ფორმაში. მაგრამ რა იქნება, თუ გექნებათ დიეტა, რომელიც თქვენს ფორმებს აღფრთოვანების ობიექტად გადააქცევს? რა თქმა უნდა, საზღვაო სეზონზე აუცილებელია, რომ სხეული სრულყოფილად გამოიყურებოდეს. პაპარაცის რედაქცია წარმოგიდგენთ 2 კვირიან დიეტას, რომელიც ძალიან ეფექტურია ფორმების შესაცვლელად და ორგანიზმის გასუფთავებისთვის.
წარმოგიდგენთ 2 კვირიანი დიეტის მენიიუს:
დღე1: 2-3 კვერცხი, ხილი და მწვანე ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.
დღე 2: 450-550 გ ნაღები ხაჭო სმეტანით, 1 ლიტრი კეფირი
დღე 3: ხილი და ნედლი ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი და 1 ლიტრი ხილის წვენი.
დღე 4: 500გ ქათმნის გულმკერდი ან თევზი, 1 ლიტრი კეფირი
დღე 5: ხილი და ნედლი ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით
დღე 6: 400-500 გ ნაღები ხაჭო სმეტანით, 1 ლიტრი კეფირი
დღე 7: ხილი და ნედლი ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით
დღე 8: 300გ ქათამი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათა ნებისმიერი რაოდენობით
დღე 9: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, 150გ ძროხის ხორცი, კიტრი-პომიდორის სალათი მცენარეული ზეთით შეუზღუდავი რაოდენობით.
დღე 10: 150გ თევზი, 2 ნაჭერი ჭვავის პური, კიტრი-პომიდორის სალათი მცენარეული ზეთით ნებისმიერი რაოდენობით, 0,5 ლიტრი კეფირი.
დღე 11: 2კვერცხი, 150გ საქონლის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათა, 0,5 ლიტრი კეფირი
დღე 12: 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული სასურველი რაოდენობით
დღე 13: 300გ ქათამი, ბოსტნეულის სალათა სასურველი რაოდენობით, 2 კვერცხი
დღე 14: 4 მოხარშული კარტოფილი, ხილი სასურველი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი.
ამ დიეტის დაცვისას აუცილებელია სვათ მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი. ხოლო წონის დაკლების შემდეგ მის შესანარჩუნებლად დაიცავით ჯანსაღი კვების რეჟიმი და სასურველია ივარჯიშოთ.
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A)
- რამდენად ეფექტურია ეს დიეტა?
ეს დიეტა კარგად მუშაობს, რადგან ის უზრუნველყოფს დაბალ კალორიებს, მაგრამ მაღალკარგი პროტეინებსა და ბოსტნეულს, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაუმჯობესდეს ფორმები მოკლე დროში. ეს შედეგი აუცილებლად იქნება თვალსაჩინო. - რა დონის ფიზიკური დატვირთვა მჭირდება ამ დიეტის პარალელურად?
არ არის აუცილებელი განსაკუთრებული ვარჯიშები, თუმცა, დასამატებელი მარტივი ფიზიკური აქტივობები, როგორიცაა ყოველდღიური 30 წუთიანი სიარული, დაგეხმარებათ შედეგის ეფექტურად გადამოწმებაში. - რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის შემდეგ, რომ წონა არ დავუბრუნდეთ?
დიეტის დასრულების შემდეგ, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვების რეჟიმის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში. ასევე, საჭიროა მინიმუმ 2-3 კვირის განმავლობაში ჯანმრთელი ცხოვრების სტილის შენარჩუნება.
რჩევა რედაქციისგან:ეს 2 კვირიანი დიეტა, რომელიც იყენებს ქათმის ხორცს, ხაჭოს, ხილს და ბოსტნეულს, საშუალებას მოგცემთ ძალიან მოკლე დროში დაამციროთ წონა და შეინარჩუნოთ ფორმები, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ საზღვაო სეზონზე. თუ ორგანიზმზე სერიოზული ზეგავლენის მოხდენა გსურთ, ამ დიეტას დაუმატეთ მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი. კვლევებმა აჩვენა, რომ მსგავსი დიეტები საკმაოდ ეფექტურია ფორმების მიღწევისთვის (გუ, 2020; ლი, 2018). რამდენიმე მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი კვების რეგულაციის დაცვით, შეგიძლიათ საკუთარი სხეულის ფორმების შეცვლა და ახალგაზრდული მიმზიდველობის დაბრუნება.
