სინდი კროუფორდი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე აღიარებული მოდელი და სილამაზის იკონა გახლავთ. მისი შთამბეჭდავი სხეულის ფორმები ბევრ ქალს სურს ჰქონდეს, მაგრამ როგორ მიაღწიონ ასეთ შედეგებს ისე, რომ არ იწვიონ შიმშილის გრძნობა? სინდი კროუფორდის დიეტა ეს არის გასაღები, რომელიც დაგეხმარებათ სასურველ შედეგს მოკლე დროში და რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია – ამ შედეგების შენარჩუნებასაც.
ამ დიეტის პრინციპები ეფუძნება “სუპების დიეტა”-ს კატეგორიას, რომელიც დღის განმავლობაში სითხეების პრიორიტეტულად გამოყენებას გულისხმობს.
სინდი კროუფორდის დიეტის ძირითადი პრინციპები
მსოფლიო დონის მოდელის სინდი კროუფორდის დიეტა მიეკუთვნება გახდომის მსუბუქი მეთოდების რიგს, რადგან გამორიცხავს შიმშილის შეგრძნებას. არც ერთმა მანდილოსანმა არ მითხრას, რომ არ ოცნებობს ისეთი შთამბეჭდავ სხეულის ფორმებზე, როგრიტაც სინდი კროუფორდმა დაატყვევა მთელი მსოფლიო. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ ასეთ ეფექტს, როგორ მივიღოთ სასურველი შედეგი მოკლე ხანში? ეს დიეტა შემუშავებულია ამერიკელი დიეტოლოგების მიერ და მიეკუთვნება “სუპების დიეტა”-ს კატეგორიას, რომელშიც სითხეს ყოველდღიურ მენიუში ძირითადი ადგილი უკავია. მკაცრი უკუჩვენებები ამ დიეტის გამოყენებას არ გააჩნია, ხოლო 2 კვირაში შესაძლებელია 10 კილოგრამის დაკლება და რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია შედეგის სტაბილურობა გარანტირებულია მრავალი წლის მანძილზე.
როგორც კი შიმშილის გრძნობა შეგაწუხებთ თქვენ შეგიძლიათ მოძლიერდეთ ბოსტნეულის სუპით. დიახ, სუპი მუდმივად ხელთ უნდა გქონდეთ, ეს კი ყოველთვის მოსახერხებელია არ არის. ამ დიეტის დაცვისას სასურველია თავი აარიდოთ ალკოჰოლის, დესერტის მირებას- რადგან ერთ მსუბუქ დესერტს ეუძლია ხაზი გადაუსვას ყველა მიღწეულ შედეგს
სინდი კროუფორდის დიეტის მიხედვით უნდა დაიცვათ კვების შემდეგი პრინციპი.
რაციონი დაფუძნებულია დაბალკალორიული სუპის გამოყენებაზე, რომლის ძირითადი ინგრედიენტიც კომბოსტოა. სუპი უნდა მოიხარშოს მეორეჯერად ბულიონზე, მარილისა და სუნელების მინერალური დამატებით. კომბოსტოს გარდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ პომიდორი, სტაფილო, ხახვი, ნიახურის ფესვები, ლობიო.
სუპი უნდა მოხარშოთ ყოველდღიურად და მიირთვათ თბილ მდგომარეობაში, 5-6 ჯერ დღეში დროის მცირე მონაკვეთში. სუპში შეგიძლიათ მოათავსოთ მცირეოდენი დიეტური თევზი ან ხორცი, მაგრამ მაქსიმუმ კვირაში 1 ხელ.
ბრინჯი, ბოსტნეული და ხილი სასურველია თანმიმდევრულად მიირთვათ ხოლო აი ამ პროდუქტებისგან სრულიად უნდა განთავისუფლდეთ:
- ცხიმიანი საჭმელი
- კონსერვირებული
- კონდიტერული ნაწარმი
- ტკბილეული
- ალკოჰოლი და გაზირებული სასმელები
ყველაფერთან ერთად ეს დიეტა საშუალებას იძლევა ორგანიზმიდან გამოდევნოთ შლაკები და მოახდინოთ მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. გადაჭარბებული მეტაბოლიზმის ასარიდებლად მოერიდეთ მჟავე ხილს. ჩაის და მცენარეული ნახარშების მირთმევა შეგიძლიათ განუსაზღვრელი რაოდენობით. გარდა წყლისა და ნაყენებისა შეგიძლიათ სვათ ახალგამოწურული ხილის ან ბოსტნეულის, კენკრის,კომპოტი და ა.შ.
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A)
- რა არის ამ დიეტის მთავარი უპირატესობა?
მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ დიეტა გამორიცხავს შიმშილის გრძნობას და მეტაბოლიზმზე მოქმედებს ნორმალიზებულად. - შესაბამისია თუ არა ეს დიეტა ალერგიული ადამიანებისთვის?
დიეტას არ გააჩნია მკაცრი უკუჩვენებები, მაგრამ თუ გაქვთ თირკმლის ან სხვა დაავადებები, რეკომენდებულია ექიმის რჩევა. - რა გამორიცხეთ ამ დიეტაში?
უნდა თავიდან აიცილოთ ცხიმიანი საჭმელები, კონსერვები, ტკბილეული, ალკოჰოლი და გაზირებული სასმელები.
რჩევა რედაქციისგან: სინდი კროუფორდის დიეტა არის მარტივი, ეფექტური და უსაფრთხო გზა სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის. სუპების რეგულარული გამოყენება, დაბალკალორიული კვება და ალკოჰოლისგან თავის დანებება საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სტაბილური შედეგები და შეინარჩუნოთ მათ დიდი ხნის განმავლობაში.
კვლევები აჩვენებს, რომ სუპების დიეტები ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ მეტაბოლიზმის ამაღლებას (წყარო: American Journal of Clinical Nutrition, 2020).
