დიეტის დასრულება არ ნიშნავს, რომ თქვენი მიზანი მიღწეულია. პირიქით, ახლა ყველაზე რთული ნაწილი იწყება – წონის შენარჩუნება. უამრავი ადამიანი დაუბრუნდა ძველ წონას დიეტის დასრულებიდან რამდენიმე თვეში. მაგრამ, თუ იცით სწორი მეთოდები, ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ მარტივ და ეფექტურ ნაბიჯებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ლამაზი ფიგურის შენარჩუნებაში!
არ იცით, თუ როგორ შეინარჩუნოთ წონა და მოპოვებული ლამაზი ფიგურა დიეტის დაცვის შემდეგ? ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე მარტივ რჩევას, რომელიც მკაცრი დიეტის დაცვის შემდეგ წონის უკან დაბრუნებას აგარიდებთ თავიდან.
როგორ შევინარჩუნოთ წონა მკაცრი დიეტის შემდეგ
პირველ რიგში, აუცილებელია მიიღოთ პრეპარატები, რომლებიც დიეტის შემდეგ მიღებული შედეგის შენარჩუნებაში გვეხმარება: ეს შეიძლება იყოს მადის დამაქვეითებელი კაფსულები ან სამედიცინი პრეპარატები ბოჭკოებით.
მეორე რიგში, იდეალური ფიგურა მოითხოვს რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიშების შერულებას. გამოყავით დრო სპორტ-დარბაზში სასიარულოდ ან უბრალოდ ისეირნეთ ბევრი სუფთა ჰაერზე, მთავარია იყოთ ფიზიკურად აქტიურები!
ასევე არ დაივიწყოთ კვების შესახებ! სწორი კვება გვაძლევს იმის საშუალებას, რომ აღარასდროს დავიბრუნოთ უკან დაკლებული კილოგრამები. არ ჭამოთ ღამით – ეს ყველაზე მნიშნელოვანი წესია, რომელიც მოპოვებული ლამაზი ფიგურის შენარჩუნებაში გვეხმარება.
ამ დროს საკმაოდ დიდი მნიშვნელობა ენიჭება ფსიქოლოგიას! განეწყვეთ ისე, რომ თქვენ წონას აღარასდროს მოიმატებთ და თქვენი ფიგურა მხოლოდ კომპლიმენტებსა და ყურადღების ცენტრში ყოფნას იმსახურებს.
შეიძლება ეს წესები ცოტათი უცნაურად მოგეჩვენოთ, თუმცა ისინი შედეგის მომცემია!
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A):
- რატომ ბრუნდება წონა დიეტის შემდეგ?
დიეტის დროს ორგანიზმი ეჩვევა დაბალ კალორიულობას, მაგრამ თუ სწრაფად დაუბრუნდებით ჩვეულებრივ კვებას, ორგანიზმი ზედმეტ კალორიებს ცხიმად აქცევს. - რომელი ტიპის ვარჯიშებია საუკეთესო წონის შესანარჩუნებლად?
კარდიო ვარჯიშები (სირბილი, სიარული) და ძალოვანი ვარჯიშები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ ცხიმის წვას. - რა შეცდომები იწვევს წონის სწრაფ დაბრუნებას?
გადამეტებული კვება, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა და დიეტის დასრულების შემდეგ მკვეთრი კალორიული ზრდა.
რჩევა რედაქციისგან:წონის შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანი პროცესია, როგორც მისი დაკლება. კვლევების (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2020; American Journal of Clinical Nutrition, 2019) მიხედვით, წონის სტაბილურობის მთავარი ფაქტორები მოიცავს რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას, ბალანსირებულ კვებას და ფსიქოლოგიურ მზაობას. თუ ამ რჩევებს გაითვალისწინებთ, თქვენი ფიგურა იქნება არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ ჯანმრთელობაც გაუმჯობესდება!
