ფეხების შეშუპება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა აღმოჩნდა დღევანდელ სამყაროში – განსაკუთრებით მათთვის, ვინც დიდხანს დგას, ხშირად ატარებს მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, ან ორსულობის პერიოდში იმყოფება. ზოგჯერ ის უჩვეულო სიმძიმით და ტკივილით იწყება, მოგვიანებით კი შეშუპება ხელს უშლის გადაადგილებას და ცხოვრების ხარისხზე ახდენს გავლენას.
საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მარტივი და ბუნებრივი მეთოდი, რომლებიც ამ პრობლემას მოაგვარებს არა მხოლოდ სიმპტომურად, არამედ მის გამომწვევ მიზეზებთან ბრძოლით. ამ სტატიაში გაგიზიარებთ ხალხურ რჩევებს, აბაზანის რეცეპტებს, კომბოსტოს კომპრესს, მაგნიუმის მნიშვნელობას და სხვა ეფექტურ მეთოდებს, რომლებიც ნამდვილად იმსახურებს თქვენს ყურადღებას!
უამრავი ადამიანისთვის ძალიან კარგადაა ცნობილი აუტანელი ტკივილის განცდა, რომელიც ფეხების შეშუპებით, დასიებითაა გამოწვეული. გიყვართ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელები? გიწევთ ფეხზე მთელი დღე დგომა? ორსულობა? ტრამვა? რაც არ უნდა იყოს ამ უსიამოვნო მოვლენის გამომწვევი მიზეზი, ჩვენს მის გადაჭრაში დაგეხმარებით…
დღეს პაპარაცის რედაქცია გთავაზობთ რამდენიმე ძალიან ეფექტურ საშუალებას, რომელიც ამ კონკრეტული პრობლემის გადაჭრაში დაგეხმარებათ.
- აბაზანა ინგლისური მარილით
თბილი წყლით სავსე ტაშტში ჩაყარეთ რამდენიმე ჭიქა ინგლისური მარილი და მოათავსეთ ფეხები მიღებულ ხსნარში 15-20 წუთით. მარილი გაგიუმჯობესებთ ფეხებში სისხლის ცირკულაციას და მოგიხსნით შეშუპებას. გარდა ამისა, ეს მეთოდი არბილებს ზედმეტად გამომშრალ კანს და გვაშორებს უსიამოვნო სუნს. - პასტა ცომის გამაფუებლით
მოხარშეთ ბრინჯი 2 სუფის კოვზ ცომის გამაფუებელთან ერთად. როდესაც მიღებული ნახარში გაცივდება, წაისვით ის შეშუპებულ ადგილზე. - მატონიზირებელი საშუალება
ქინინი – არაჩვეულებრივი საშუალება შეშუპების საწინააღმდეგოდ. მოათავსეთ ფეხები მასში (წყალი შეიძლება იყოს როგორც ცივი, ასევე ოთახის ტემპერატურის) და თქვენ ძალიან მალე მოიშორებთ ფეხების შეშუპებას. - სვით წყალი
როდესაც ორგანიზმი ვერ იღებს საკმარისი რაოდენობით ტენს, ის დამოუკიდებლად იწყებს მის დაგროვებას. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ყოველდღიურად 8-10 ჭიქა წყალს დალევთ, შეძლებთ ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და შეშუპების მოხსნას. - კობოსტოთი გადახვევა
გააციეთ კომბოსტოს ფურცლები მაცივარში (არ გაყინოთ, რათა ფურცელმა შეინარჩუნოს ელასტიურობა) და გადაიხვიეთ ის შეშუპებულ ადგილზე. გაიჩერეთ ეს კომპრესი ნახევარი საათით. კომბოსტო გამოდევნის ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს და გვიხსნის შეშუპებას. - ევკალიპტის აბაზანა
ევკალიპტი ფლობს ანთებისა და შეშუპების საწინააღმდეგო თვისებებს. ჩაამატეთ თბილი წყლით სავსე ტაშტში რამდენიმე წვეთი ევკალიპტის ზეთი და მოათავსეთ ფეხები მიღებულ ხსნარში 15-20 წუთით. - ცივი კომპრესი
ყინული – უძველესი საშუალება, რომელსაც ტკივილისა და შეშუპების დასამარცხებლად გამოიყენებდნენ. გაახვიეთ ყინულის კუბიკები პირსახოცში და მიიდეთ შეშუპებულ ადგილას დაახლოებით 30 წუთით. - მაგნიუმის დანამატები
მაგნიუმი – ძალზედ მნიშვნელოვანი მინერალი სისხლის კარგი მიმოქცევისთვის. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ორგანიზმი მაგნიუმის დეფიციტს განიცდის, ირღვევა სისხლის ცურკულაცია, რის შედეგადაც თავს იჩენს შეშუპება. მიიღეთ დღეში 200 მგ მაგნიუმი. ასევე რეკომენდირებულია კვების რაციონში ამ ელემენტით მდიდარი პროდუქტების ჩართვა: ფოთლოვანი მწვანილები, თხილეული და თესლები, თევზი და ავოკადო.
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A):
- რა იწვევს ფეხების შეშუპებას?
ფეხების შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს არასაკმარისი წყლის მიღებით, მარილიანი საკვების ჭარბი მოხმარებით, სისხლის ცუდი მიმოქცევით, ორსულობით, ძვალ-სახსროვანი ან ვენური პრობლემებით. - როგორ მოქმედებს ინგლისური მარილი ფეხების შეშუპებაზე?
ინგლისური მარილი (მგ. მაგნიუმის სულფატი) ხელს უწყობს სისხლის ცირკულაციის გაუმჯობესებას და სითხის გადინებას ქსოვილებიდან, რაც ამცირებს შეშუპებას და სიმძიმის შეგრძნებას. - რა სარგებლობა აქვს მაგნიუმის მიღებას შეშუპების წინააღმდეგ?
მაგნიუმი ეხმარება ორგანიზმს სითხის სწორად განაწილებაში და სისხლის მიმოქცევის რეგულირებაში. მაგნიუმის დეფიციტის შემთხვევაში შესაძლოა განვითარდეს შეშუპება და კრუნჩხვები. რეკომენდებულია მისი მიღება როგორც საკვები დანამატით, ისე საკვებიდან.
რჩევა რედაქციისგან: ფეხების შეშუპება ხშირად არაღიარებული სიმპტომია, რომელიც ყურადღების მიღმა რჩება, თუმცა მისი მიზეზების დროული გამოვლენა და ბუნებრივი გზებით მკურნალობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ბუნებრივ საშუალებებს შორის, ყველაზე ეფექტურია ინგლისური მარილი, ევკალიპტის აბაზანები, კომბოსტოს ფოთლების კომპრესები და მაგნიუმით მდიდარი საკვები. როგორც კვლევები აჩვენებს, მაგნიუმის დეფიციტი ხშირად კორელაციაშია ქრონიკულ შეშუპებასთან (Zhang et al., 2021), ხოლო ადგილობრივი ცივი კომპრესები ეფექტურად ამცირებს ანთებასა და ქსოვილებში დაგროვებულ სითხეს (Harvard Health, 2022).
ამ თემასთან დაკავშირებით ჩატარებულმა კვლევებმა ცხადყო, რომ თუნდაც მხოლოდ წყლის მიღების დონის გაუმჯობესება მნიშვნელოვნად ამცირებს შეშუპების მაჩვენებლებს (Mayo Clinic, 2020). ამდენად, ბუნებრივი მეთოდები არა მხოლოდ სიმპტომების დროებით შეჩერებას, არამედ ჯანმრთელობის საერთო გაუმჯობესებას ემსახურება.
გაგეცნო ეს რჩევები? გაუზიარე სტატია მეგობრებს, რომლებიც ხშირად უჩივიან ფეხების დაღლილობასა და შეშუპებას. დაგვიტოვე კომენტარი — რომელი მეთოდი მოგეჩვენა ყველაზე ეფექტურად?
