მჟავა ტუტოვანი ბალანსი მნიშვნელოვანია, რადგან იგი განსაზღვრავს ორგანიზმის ჯანმრთელობასა და ფუნქციონირებას.
სხვადასხვა საკვები ტვინს, გულს და იმუნიტეტს ან აძლიერებს, ან ანგრევს — ეს გავლენა ძირითადად pH ბალანსით განისაზღვრება.
სხვათა შორის, არასწორი კვება არღვევს ამ ბალანსს და იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას.
ამიტომ, აუცილებელია ყოველდღე მივიღოთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობს ტუტე გარემოს შენარჩუნებას.
მჟავა ტუტოვანი ბალანსი განსაზღვრავს ჯანმრთელობის ფუნდამენტს
ქიმიური კვება არღვევს მჟავა ტუტოვან ბალანსს. შედეგად, იზრდება დაავადებების რისკი.
მაგალითად, უხვი შაქარი ამცირებს იმუნიტეტს. თუმცა, ბალანსი შეიძლება ბუნებრივად აღვადგინოთ.
ამიტომ, ყოველდღე უნდა ჩავრთოთ ტუტე პროდუქტები რაციონში — ნესვი, ბროკოლი ან ლიმონი.
რატომ არის ბალანსი ასე მნიშვნელოვანი ყოველდღიურ დიეტაში
დღევანდელი კვების სტილი იწვევს მჟავა გარემოს, რაც არღვევს შინაგან ჰარმონიას.
ამასთანავე, ტუტე საკვები ხელს უწყობს სიჯანსაღეს. მაგალითად, ისპანახი და ლიმონი სწრაფად ათანაბრებს pH-ს.
ამრიგად, აუცილებელია თითოეულ დღეს თან ახლდეს ორგანიზმის ტუტოვანი დაცვა.
თუ თქვენთვის საკუთარი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია, აუცილებლად დაიცავით მჟავა-ტუტოვანი პროდუქტების ბალანსი საკუთარ კვების რაციონში.
საბედნიეროდ, არსებობს 25 პროდუქტი, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ:
- ნესვი – ბოჭკოებით ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი პროდუქტი, რომლის ტუტოვანი ინდექსი 8,5-ს უტოლდება.
- წიწიბურა – საკვები ნივთიერებებით გამდიდრებული ეს პროდუქტი გვარიდებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
- ზეითუნის ზეთი – E ვიტამინითა და მონოგაუჯერებელი ცხიმებით ყველაზე მდიდარი პროდუქტი.
- სელის თესლი – ბოჭოებითა და E ვიტამინით პროდუქტი, რომელიც გვეხმარება ტკივილის მოხსნაში მენოპაუზის დროს.
- ავოკადო – მონოგაუჯერებელი ცხიმებით გამდიდრებული პროდუქტი, რომელიც გვიმაგრებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.
- ბანანი – საუკეთესო პროდუქტი გულძმარვის მოსახსნელად.
- კენკრა – ანტიოქსიდანტების უშრეტი წყარო.
- სტაფილო – ბეტა-კაროტინით გამდიდრებული პროდუქტი, რომელიც გვიუმჯობესებს მხედველობას და ხელს უწყობს ორგანიზმის გატუტოვანებას.
- ნიორი – პროდუქტი, რომელიც რეგლირებს სისიხლის წნევას.
- ბროკოლი – ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
- ყურძენი – კიდევ ერთი შესანიშნავი პროდუქტი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არტერიული ჰიპერტენზიისგან იტანჯებიან.
- ანანასი – უნიკალური პროდუქტი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ორგანიზმის გატუტოვანებას.
- ლიმონი – უამრავი ადამიანი ამ პროდუქტს მჟავა პროდუქტად მიიჩნევს, თუმცა სინამდვილეში ის ორგანიზმის გატუტოვანებას უწყობს ხელს.
- ბრიუსელის კომბოსტო – საუკეთესო ანტისიმსივნური პროდუქტი მსოფლიოში.
- ყვავილოვანი კომბოსტო – პურის არაჩვეულებრივი ალტერნატივა.
- გრეიფრუტი – A და C ვიტამინების უშრეტი წყარო.
- წყალმცენარეები – რკინით მდიდარი პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს კუჭის მჟავიანობას.
- კიტრი – პროდუქტი, რომლის 90% წყლისგან შედგება, ხოლო 10% – ნივთიერებებისგან, რომლებიც კანის ჯანმრთელობისთვისაა საჭირო.
- ოხრახუში – გამოდევნის მსხვილი ნაწლავიდან მავნე ბაქტერიებს.
- მანგო – კიდევ ერთი არაჩვეულებრივი პროდუქტი მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად.
- ისპანახი – ყველაზე იშვიათ და ამავდროულად საჭირო ვიტამინებით გაჯერებული პროდუქტი.
- ფორთოხალი – გვიცავს გაციებისგან და გვიმაღლებს იმუნიტეტს.
- პაპაია – ბუნებრივი დამამშვიდებელი, რომელიც დაუყონებლივ გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან.
- თათაბო – რეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს.
საწყისისთვის, შეწყვიტეთ მავნე პროდუქტის მიღება და დაიწყეთ დღე ტუტე ალტერნატივებით.
მაგალითად, თბილი ლიმონიანი წყალი არაჩვეულებრივი დასაწყისია მჟავა ტუტოვანი ბალანსის აღსადგენად.
დამატებით, თქვენი კვება უნდა დაეფუძნოს ნესვს, ბროკოლისა და სელის თესლს.
დასასრულად, ასეთი რაციონი აგარიდებთ გულძმარვას, ტოქსინებს და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
ხშირად დასმული კითხვები მჟავა ტუტოვანი ბალანსის შესახებ
- რა არის მჟავა ტუტოვანი ბალანსი და რატომ არის მნიშვნელოვანი?
ეს ბალანსი განსაზღვრავს pH დონეს. შესაბამისად, ის გავლენას ახდენს იმუნურ და საჭმლის მომნელებელ სისტემებზე. - როგორ ვგრძნობთ მჟავა ტუტოვანი ბალანსის დარღვევას?
პირველ რიგში, ჩნდება დაღლილობა და გულძმარვა. გარდა ამისა, თავს იჩენს კანის პრობლემები და შებერილობა. - შეიძლება თუ არა მჟავა ტუტოვანი ბალანსის აღდგენა მხოლოდ საკვებით?
რა თქმა უნდა, გარკვეული ტუტე პროდუქტები, მაგალითად ბროკოლი ან ლიმონი, ეფექტურად აღადგენს ბალანსს. - რომელი პროდუქტებია ყველაზე ტუტე და სასარგებლო ყოველდღიურ რაციონში?
უნდა მივირთვათ ნესვი, სელის თესლი და ისპანახი. ასევე, ლიმონი და კიტრი აუცილებელი ინგრედიენტებია. - რა დრო სჭირდება ბალანსის აღდგენას საკვები რეჟიმის შეცვლის შემდეგ? როგორც წესი, შესამჩნევი შედეგი რამდენიმე დღეში დგება. თუმცა, სრული ბალანსი კვირებში სრულდება.
დასკვნა რედაქციისგან მჟავა ტუტოვანი ბალანსის მნიშვნელობაზე
კვლევების თანახმად, pH ბალანსის დარღვევა პირდაპირ აისახება იმუნურ და ენდოკრინულ სისტემებზე. „Chronic Acidosis and Disease“ ასახავს ამ კავშირს დეტალურად.
მეორე მხრივ, ტუტოვანი პროდუქტებით გამდიდრებული რაციონი აუმჯობესებს უჯრედულ რეგენერაციას.
„Alkaline Diet and Metabolic Health“ ადასტურებს მის სასარგებლო გავლენას გულ-სისხლძარღვებზე.
დასასრულად, ყოველდღიური pH კონტროლი მნიშვნელოვანია საერთო კეთილდღეობისთვის.
„Acid-base balance and bone health“ აღწერს მის გავლენას ძვლების სიმტკიცეზეც.
სცადეთ თავადაც და დარწმუნდით მის ეფექტურობაში, შემდეგ კი გაუზიარეთ მეგობრებს.
გარდა ამისა, გვითხარით კომენტარებში რას ფიქრობთ.დასასრულად, არ დაგავიწყდეთ შეინახოთ მომავლისთვის.
