ბევრ ქალს ყოველთვიური მენსტრუაციის დროს სპაზმები და ტკივილები აწუხებს, რომელთა მოშორება რთულია. თუ დისკომფორტის მოსახსნელად ბევრ ფულს დახარჯავთ, შეგიძლიათ ცხოვრება უფრო გაიმარტივოთ.
4 მეთოდი, რომელთა დახმარებით კრიტიკულ დღეებში მდგომარეობის შემსუბუქებას შეძლებთ.
1. ენდორფინის დონე შეინარჩუნეთ
ბევრ ქალს უსიამოვნო შეგრძნება იმდენად არ სურს, რომ კრიტიკულ დღეებს სულით და ენერგიით დაცლილი ხვდება. სჯობს დაივიწყოთ, ან როგორც მინიმუმ რამდენიმე წუთით კარდიოვარჯიში შეასრულოთ, რომ ბეტა-ენდორფინი გამოიმუშაოთ და სპაზმები ასეთი მტკივნეული აღარ იყოს. თუ ასეთი ვარჯიში არ მოგწონთ, ძალოვანი ვარჯიში ან იოგა შეასრულეთ.
2. სტრესს ყურადღება მიაქციეთ
რჩევა „არ ინერვიულოთ“ საკმაოდ სულელურად ჟღერს, მაგრამ მოქმედებს! სტრესს და მტკივნეულ შეგრძნებას შორის პირდაპირ კავშირი არსებობს. სტრესი უსიამოვნო შეგრძნებას ზრდის და სრულად მოდუნების საშუალებას არ მოგცემთ. შეგიძლიათ დამამშვიდებელი დალიოთ, სპორტით დაკავდეთ და ნებისმიერი მეთოდი სცადოთ, რომ უსიამოვნებებიდან გადართვა შეძლოთ.
3. სწორად იკვებეთ
ყავასა და ტკბილეულზე ყოველთვის უარის თქმა არ ღირს. მნიშვნელოვანია ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ცილა მიირთვათ და წყალი დალიოთ. ყავა ტკივილს აძლიერებს, მაგრამ თუ მის გარეშე დილით ადამიანს არ გავხართ, ცხოვრება კიდევ უფრო საშინელი არ გახადოთ.
4. ციკლს თვალი ადევნეთ
თუ ტკივილგამაყუჩებლებს იღებთ, სჯობს სპაზმის დაწყებამდე დალიოთ. ის პროსტაგლანდინების წარმოების გამო იქმნება, რომელიც ზედმეტის მოშორების მაქსიმალურ სიგნალს იძლევა. მასზე კარგად მოქმედებს, მაგალითად, იბუპროფენი. საბოლოოდ, სისტემა კვლავ მუშაობს, თქვენ კი აღარ გტკივათ!
