სასარგებლო წასახემსებელი შიმშილის გრძნობას წარმატებით უმკლავდება. სამწუხაროა, ბევრი ადამიანი წახემსებას უგულებელყოფს ან არც თუ ისე სასარგებლო პროდუქტს ირჩევს. მაგალითად, ბუტერბროდი, ფუნთუშა, სნექი, ტკბილეული. ასეთი საკვები სხეულის ფორმებს მხოლოდ აზიანებს. რომელი წახემსებელი უნდა დასახლდეს გონიერი ადამიანის სამზარეულოში?
სასარგებლო წასახემსებელი – თანამედროვე სამყაროში ჭარბი წონის პრობლემები ახალი არაა. ამას მჯდომარე, ნაკლებად მოძრავი ცხოვრების წესი, ცუდი ეკოლოგია და ბევრი სტრესი ხელს უწყობს. თუ ხვდებით, რომ სპეციალისტის გარეშე ვერ გაუმკლავდებით, აუცილებლად მიმართეთ. ზოგჯერ რაციონის დამოუკიდებლად კორექტირება არ გამოგვდის. პროფესიონალი თქვენი გემოს პრეფერენციებში გაგარკვევთ და გიამბობთ, რა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
გემრიელი წვრილმანები – სასარგებლო წასახემსებლის სიაში კაკალი ლიდერობს. იყიდეთ ის, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. ზოგიერთი კაკლის ფასი იკბინება, მაგრამ არ იდარდოთ. ერთ წახემსებაზე 10 გ ამ მკვებავ პროდუქტზე მეტის ჭამა რეკომენდებული არაა. გარდა ამისა, კაკალი ბევრ სასარგებლო ვიტამინს და მიკროელემენტს (კალიუმი, მაგნიუმი, B3 ვიტამინი) შეიცავს. წახემსების საკითხში ხილს და კენკრას გვერდს ვერ აუვლით. იდეალურია გრეიფრუტი, მარწყვი, საზამთრო. ვაშლი ჯანსაღი საკვებია. ყურადღებით იყავით. მაგალითად, ბანანი ბევრ შაქარს შეიცავს. ხილის ინგრედიენტები არ გადააჭარბოთ და დღის პირველ ნახევარში მიირთვით.
ნამდვილი სარგებელი – ბოსტნეულით წახემსებაში აკრძალვა თითქმის არ არის. როგორც უმი, ასევე მოხარშული ან ორთქლზე მომზადებული შეგიძლიათ მიირთვათ. გარდა ამისა, უმი ბოსტნეული ნაჭრებად შეგიძლიათ დაჭრათ და სასარგებლო ჩიფსივით მიირთვათ. იდეალურია სტაფილო, ბოლოკი, ბადრიჯანი, კიტრი და პომიდორი. ნიახური, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბულგარული წიწაკა არ გამოგრჩეთ. ეს ბოსტნეული მთავარ კერძსაც შესანიშნავად ავსებს. გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია მეტი ბოსტნეული მიირთვათ, ვიდრე მშრალი საკვებით, ტკბილეულით და სწრაფი კვების პროდუქტებით შიმშილი მოიკლათ. ბოსტნეული საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე დადებითად მოქმედებს.
ესთეტიკური სიამოვნება – ბევრ სოციალურ ქსელში ვხედავთ სენდვიჩის ლამაზ ფოტოებს, რომელსაც ავოკადო, მიკრომწვანილი და მოცარელა ამშვენებს. რატომ არ გავახაროთ საკუთარი თავი? არა მხოლოდ გასტრონომიული, არამედ ესთეტიკური კუთხითაც. კერძის სიამოვნებით მირთმევა სცადეთ. ისე, რომ არსად ჩქარობდეთ და აგვიანებდეთ. საკვებით ისიამოვნეთ, რადგან უნდა ჭამოთ, რომ იცხოვროთ და არა პირიქით. ასეთი სენდვიჩის მოსამზადებლად მთელი მარცვლეულის პური გამოიყენეთ. უფრო სასარგებლოა, ვიდრე თეთრი პური. კარაქი, მოცარელა, პომიდორი, ცოტა ახალი რეჰანი და საყვარელი სანელებლები დაუმატეთ. სურვილისამებრ, პური მშრალ ტაფაზე წინასწარ მობრაწეთ.
თქვენი ჯანსაღი საკვები იპოვეთ – ახალი ხილით ან ბოსტნეულით წახემსება ყოველთვის შესაძლებელი არაა. აქ ჩირი და ხილის ჩიფსი დაგეხმარებათ. ზუსტად 200 გ ახალ ხილს ჩაგინაცვლებთ. ზედმეტი არ მოგივიდეთ, რადგან ამ პროდუქტებში ბევრი შაქარი შედის. ძირითად კვებამდე შიმშილის მოსაკლავად რძის პროდუქტები მიირთვით. იოგურტი, მაწონი, კეფირი და რძემჟავა ყველი. ამ პროდუქტების შემადგენლობას ყურადღებით გაეცანით. იოგურტი ფერადი შემავსებლის გარეშე აიღეთ. რაც უფრო ნაკლები ქიმიური დანამატი აქვს, მით უკეთესია ორგანიზმისთვის. ამავე პრინციპით ენერგეტიკული ბატონები აირჩიეთ. ზოგიერთი მათგანი ბევრ შაქარს შეიცავს. სიტყვაზე, ასეთი ბატონები სახლში შეგიძლიათ მოამზადოთ. ასე მათ შემადგენლობაში ეჭვი არ შეგეპარებათ. დარწმუნებული იქნებით, რომ სწრაფი წასახემსებელი მხოლოდ ენერგიას და სარგებელს მოგიტანთ.
