გარკვეული პროდუქტების საკვებად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცური ტიპის თმის ცვენა, – თქვა ნუტრიციოლოგმა ოლგა ილიჩევამ. მან ისაუბრა უსიამოვნო შედეგების გამომწვევი საკვების შესახებ.
ილიჩევამ მბზინავ და ჯანსაღ თმას ადამიანის ერთ-ერთი მთავარი სამკაული უწოდა.
„ამავდროულად, თმა არ არის ჩვენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლო ორგანო, ამიტომ თმის ფოლიკულების კვება ხდება ნარჩენების პრინციპით. თუ რაიმე მიზეზით ის დაირღვევა, ძველი თმა კვდება და ცვივა, ბოლქვი კი მიძინებულ მდგომარეობაში გადადის, თმა შესამჩნევად თხელდება“, – აღნიშნა მან.
ნუტრიციოლოგის აზრით, თმის ცვენის სამი ძირითადი მიზეზი არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია თმის ზრდისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. დიეტა, გარკვეულ საკვებზე უარის თქმა, ცილების მნიშვნელოვანი შეზღუდვა და ჭარბი რაფინირებული საკვები აუცილებლად აისახება თმის ჯანმრთელობაზე, განმარტა მან.
გაზიანი სასმელების, წვენების და ტონიკების მოხმარება შეიძლება იყოს მამაკაცური ტიპის თმის ცვენის ერთ-ერთი მიზეზი – გამელოტება თავის უკანა მხარეს და თმის ხაზის გასწვრივ, – თქვა სპეციალისტმა.
„თმის ცვენის პრევენცია ითვალისწინებს ზრუნვას თმისა და ზოგადად სხეულის ჯანმრთელობაზე. შემიძლია მოგცეთ რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი თმა და შეამციროთ ცვენა”, – ამბობს ექიმი ირინა ანდრეევა.
სწორი კვება
მიაწოდეთ თქვენს ორგანიზმს ვიტამინებისა და მინერალების საკმარისი რაოდენობა, როგორიცაა რკინა, თუთია, ვიტამინი A, ვიტამინი E და B ვიტამინები.
„მიიღეთ ცილები, ისინი თმისთვის მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალაა.
თმის ჰიგიენა
მოერიდეთ ცხელი წყლისა და უხეში შამპუნების გადაჭარბებულ გამოყენებას, რამაც შეიძლება გამოაშროს თმა და თავის კანი. დაიბანეთ თმა რბილი, არც თუ ისე ცხელი წყლით.
„გამოიყენეთ შამპუნები და კონდიციონერები, რომლებიც შესაფერისია თქვენი თმის ტიპისთვის“.
მოერიდეთ გადახურებას
შეამცირეთ უთოების, თმის საშრობების და სხვა თერმული ხელსაწყოების გამოყენება. თუ ასეთი ხელსაწყოების გამოყენება გარდაუვალია, გამოიყენეთ თერმოდამცავი საშუალებები.
მოერიდეთ სტრესს
სტრესმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თმის ჯანმრთელობაზე. მიმართეთ რელაქსაციის ტექნიკას, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია.
რეგულარული თმის შეჭრა
რეგულარული თმის შეჭრა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ბოლოების გაყოფა და გააუმჯობესოთ თქვენი თმის ზოგადი მდგომარეობა.
ზედმეტად ნუ დაჭიმავთ თმას
მოერიდეთ მძიმე და ხშირ სტაილინგს, რამაც შეიძლება დააზიანოს თმა და თავის კანი.
ჯანმრთელობის მონიტორინგი
გაესაუბრეთ ექიმს, დაადგინეთ გაქვთ თუ არა ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ჰორმონების დისბალანსი ან ვიტამინების დეფიციტი.
მოერიდეთ გადაჭიმულ ვარცხნილობას
„ვარცხნილობამ, რომელიც მოითხოვს თმის ძლიერ გადაჭიმვას შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ცვენას.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მიმართეთ ექიმს.
