როდესაც დაღლილი ვარ თავს მასაჟის კაბინეტში, სეანზე ვიმყოფები და ვცდილობ მოვდუნდე. ეს მეთოდი მოსწონს ყველას. ქალები მამაკაცის ძლიერი ხელით ჩატარებულ მასაჟს ანიჭებენ უპირატესობას, ხოლო მამაკაცები მეუღლეს თხოვენ მასაჟის გაკეთებას.
თუმცა ერთი კითხვა არსებობს: რა უნდა ქნათ, თუ დახმარებას ვერავის თხოვთ, ხოლო პროფესიონალთან წასვლა არ შეგიძლიათ? დღეს გიამბობთ, როგორ გაიკეთოთ კისრის მასაჟი დამოუკიდებლად.
მასაჟი სჯობს მჯდომარე ან მდგომარე პოზაში შეასრულეთ, კისრის უკანა ნაწილით დაიწყეთ. პირველ რიგში, კუნთები აუცილებლად უნდა გაახუროთ. სწორედ ამიტომ, თითოეულ მხარეს ხელისგულები დაადეთ და ერთდროულად თმიდან მხრებამდე, ზემოთ-ქვემოთ ამოძრავეთ. პროცედურა 6-ჯერ გაიმეორეთ.
შემდეგი ვარჯიში: გამოწურვა. ხელისგულები ისეა განლაგებული, როგორც ადრე, ოღონდ ცერა თითით უფრო მეტად დააჭირეთ და ხელისგულის კუთხიდან ზემოთკენ მოაბრუნეთ. სასურველია, 5-ჯერ გაიმეოროთ.
გახურება. მხოლოდ ოთხი თითით სრულდება, უფრო ზუსტად მათი ბალიშებით. კუნთის ძვალს დააჭირეთ და ნეკა თითის მხარეს წრიული მოძრაობით გადაიტანეთ. მასაჟი ერთი ხელით შეასრულეთ. ამის შემდეგ 3-4-ჯერ ხელი გადაუსვით და გაიმეორეთ. თითოეულ მხარეს პროცედურა 3-ჯერ უნდა შეასრულოთ.
როგორც წესი, მხრის სარტყელი ყველაზე პრობლემური ადგილია, რომელიც ყურიდან მხრის მიმართულებით 3-4-ჯერ უნდა დაზილოთ. ხელი კისრის მხარეს შორს გაწიეთ და მეორე ხელით იდაყვი დაიჭირეთ.
ნებისმიერი მასაჟი სხეულის იმ ზონის დაზელვით უნდა დაასრულოთ, რომელზეც მასაჟს იკეთებდით. კისრის წინა ნაწილის მასაჟი ანგინის და სხვადასხვა გართულებების ბრძოლაში დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ ქუჩაში გასვლის წინ ან გამაგრილებელი სასმელის მოხმარების შემდეგ პროფილაქტიკის მიზნით მიირთვათ.
ასეთი დამოუკიდებელი მოსადუნებელი მასაჟები ორგანიზმს სწორად მუშაობაში ეხმარება. საკუთარ თავზე ხშირად იზრუნეთ და პრობლემები ნაკლებად შეგაწუხებთ!
