იოდი — სიცოცხლისთვის აუცილებელი მიკროელემენტი — პირდაპირ გავლენას ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზზე, ტვინის ფუნქციონირებაზე, ფსიქიკურ მდგომარეობაზე და მეტაბოლიზმზე. მისი დეფიციტი დღეს ფართოდ გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც, დროულად შეუმჩნეველი დარჩენის შემთხვევაში, ქრონიკულ დაავადებებს იწვევს.
გაგიზიარებთ მარტივ, სახლის პირობებში შესასრულებელ ტესტს, რომელიც ორგანიზმში იოდის დონის საწყის ცვლილებებს გაჩვენებთ. ეს მეთოდი არ ცვლის ექიმის დიაგნოზს, მაგრამ სიგნალს მოგცემთ, როდის უნდა მიმართოთ ენდოკრინოლოგს.
რატომ არის იოდი ასეთი მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის?
ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების 65%-ი იოდისგან შედგება. სწორედ ეს ჰორმონები არეგულირებს:
- ენერგეტიკულ ცვლას;
- სხეულის ტემპერატურას;
- გულის რიტმს;
- ტვინის მუშაობას და მეხსიერებას;
- ემოციურ ბალანსს;
- კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას.
იოდის დეფიციტის შედეგად ფარისებრი ჯირკვალი ხშირად იზრდება ზომაში (ჩიყვი), რაც სხეულის კომპენსატორული რეაქციაა ჰორმონების ნაკლებობაზე.
იოდის უკმარისობა
- საღამოს ბამბის დახმარებით მაჯაზე გაიკეთეთ იოდის სამი ზოლი: წვრილი, საშუალო, მსხვილი.
- თუკი დილით ვერცერთი მათგანის კვალს ვეღარ ნახავთ, დაუყონებლივ მიმართეთ ენდოკრინოლოგს, ზუსტი ანალიზის ჩასატარებლად ვინაიდან თქვენ აუცილებლად დაგჭირდებათ იოდის პრეპარატები.
- თუკი დარჩა მხოლოდ 1 მსხვილი ხაზი, გადახედეთ თქვენს რაციონს. იოდის დღიური ნორმას 100 გრამი ზღვის კომბოსტო შეიცავს, მისით ასევე მდიდარია ვირთევზა ღვიძლის ზეთი, ზღვის თევზი, კრევეტები, კვერცხი, გამხმარი გარგარი და ფეიხო.
- თუკი მხოლოდ ყველაზე წვრილი ხაზი გაქრა – თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე არ ემუქრება.
ყურადღება იოდიზირებულ მარილზე:
იოდიზირებული მარილი ერთ-ერთი ყველაზე იაფი და მარტივი მეთოდია იოდის მიღების დასაზღვევად, თუმცა უნდა გვახსოვდეს — იოდი მაღალი ტემპერატურისას ნადგურდება. ამიტომ იოდიზირებული მარილი მხოლოდ მზა, ცივ საკვებზე უნდა დავამატოთ.
ხშირად დასმული კითხვები(Q&A):
- როგორ მივხვდე, რომ იოდის დეფიციტი მაქვს?
ძილის სირთულე, მეხსიერების გაუარესება, ცივი ხელ-ფეხი, კანის სიმშრალე, დეპრესია და ნივთიერებათა ცვლის შენელება — ამ სიმპტომების ერთობლიობა შესაძლოა იოდის ნაკლებობაზე მიუთითებდეს. - რა ასაკშია ყველაზე ხშირი იოდის დეფიციტი?
იოდის დეფიციტი ხშირია მოზარდებში, ორსულებში და 40 წელზე ზემოთ მყოფ ადამიანებში, განსაკუთრებით ქალებში. - შესაძლებელია იოდის ჭარბი მიღება?
დიახ. ჭარბი იოდი ორგანიზმისთვის ისეთივე საზიანოა, როგორც დეფიციტი. თვითნებურად პრეპარატების მიღება დაუშვებელია — საჭიროა ექიმის კონსულტაცია.
დასკვნა რედაქციისგან: იოდის დეფიციტი უხშირესად შეუმჩნეველი რჩება მანამ, სანამ ორგანიზმში უკვე მნიშვნელოვანი დარღვევები არ დაიწყება. სწორედ ამიტომ, მარტივი ტესტი, როგორიცაა იოდის ზოლების მეთოდი, შეიძლება გახდეს პირველი სიგნალი და მოტივაცია, დროულად მივაქციოთ ყურადღება ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობას.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2021) მიერ გამოქვეყნებული კვლევა ადასტურებს, რომ მოსახლეობის 30%-ს მსოფლიოში იოდის დეფიციტი აღენიშნება, ხოლო World Health Organization (WHO) ხაზს უსვამს იოდიზირებული მარილის როლს ჰიპოთირეოზის პრევენციაში.
სწორი ინფორმაცია, დროული ტესტირება და დაბალანსებული კვება — ეს არის მთავარი გზა ორგანიზმის ჰორმონული ბალანსისა და ზოგადი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
სცადეთ იოდის მარტივი ტესტი დღესვე და გაგვიზიარეთ შედეგები კომენტარებში. სტატია გაგიზიარეთ მეგობრებსაც — ინფორმაცია შეიძლება მათაც გამოადგეთ!
