ცხიმის წვა ძილში თანამედროვე კვლევებით უკვე დამტკიცებული პროცესია.

ღამის განმავლობაში ორგანიზმი აგრძელებს ენერგიის ხარჯვას, რაც ეფექტურ წვას ხელს უწყობს.

ამასთან, მნიშვნელოვანია სწორად მორგებული კვებითი და ძილის რეჟიმი.

სწორედ ამ გზით ხდება ცხიმოვანი რეზერვების გარდაქმნა ენერგიად.

ცხიმის წვა ძილში შესაძლებელია სწორი მეთოდებითა და რეჟიმით

ღამით, ორგანიზმი ბუნებრივად იყენებს ცხიმოვან მარაგებს ენერგიისთვის.

თუმცა, შედეგისთვის მნიშვნელოვანია რამდენიმე მცირე ცვლილება.

მაგალითად, დაიცავით ძილის რეჟიმი და გამორიცხეთ მძიმე საკვები.

ამასთანავე, თუნდაც მარტივი მოძრაობა დღის ბოლოს აუმჯობესებს ღამის მეტაბოლიზმს.

სწორედ ამიტომ ღამის ცხიმის წვა აღარ არის მითი — ეს არის ფიზიოლოგიური პროცესი.

რატომ აქტიურდება ცხიმის წვა ძილის დროს მეტაბოლიზმის მეშვეობით

მეტაბოლური პროცესები ღამით არ ჩერდება — პირიქით, ისინი ზოგიერთ ეტაპზე მეტადაც კი აქტიურდება.

მაგალითად, ღრმა ძილის ფაზაში იზრდება ზრდის ჰორმონის გამომუშავება, რაც ცხიმების დაშლას აჩქარებს.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ძილის ხარისხზე ზრუნვა, რადგან სწორედ ის განსაზღვრავს ღამის ცხიმის წვის ინტენსივობას.

თქვენ დაგჭირდებათ:

• ლიმონი;
• ოხრახუში;
• დარიჩინი;
• ძმარი;
• თაფლი და ჯანჯაფილის ფხვნილი;

ინსტრუქცია:

1. 2 ჩაის კოვზ ვაშლის ძმარში ჩაამატეთ 1 ჩ.კ ლიმონის წვენი, ოხრახუშის დაქუცმაცებული ღერო და ფოთლები, 0.5 ჩ.კ დარიჩინი, 1 ჩ.კ თაფლი და ამავე რაოდენობით ფანჯაფილის ფხვნილი.
2. გულდასმით გადაურიეთ. მიღებული საშუალებით ჩაანაცვლეთ თქვენი ვახშამი და დაძინებამდე არ მიირთვათ არაფერი. რამდენიმე კვირაში თქვენი სხეულის გარდასახვით სასიამოვნოდ გაოცებული დარჩებით.

ყურადღება: ეს სასმელი უკუჩვენებითია ადამიანებისთვის, რომელთაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემები და წყლულოვანი დაავადებები აწუხებთ.

აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ოჯახის ექიმთან გახდომის ამ კურსის ჩატარებამდე.

გარდა ამისა, სცადეთ ცხიმის მწველი ბუნებრივი ნაყენი — უძილობის ნაყენი შესანიშნავ შედეგს იძლევა.

ხშირად დასმული კითხვები ცხიმის წვაზე ძილში

1. მართლა ხდება ცხიმის წვა ძილის დროს?
   დიახ, ღრმა ძილის ფაზაში ორგანიზმი აქტიურად იყენებს ცხიმს ენერგიის წყაროდ. შესაბამისად, სწორ პირობებში ცხიმის წვა ძილში რეალურია.
2. რა პირობებია აუცილებელი ცხიმის წვის გასააქტიურებლად ღამით?
   საჭიროა რეგულარული ძილი, ნახშირწყლების შეზღუდვა და მცირე ფიზიკური აქტივობა დღის ბოლოს. ასე წვა ეფექტური ხდება.
3. ხელს უწყობს თუ არა ცხელი ნაყენები ღამის ცხიმის წვას?
   ზოგიერთი მცენარეული ნაყენი აჩქარებს მეტაბოლიზმს. სწორედ ამიტომ, მათი მიღება ძილის წინ გამართლებულია.

მოლოდინი და შედეგები ძილში ცხიმის წვასთან დაკავშირებით

ეს პროცესი ბევრს წარმოუდგენლად ეჩვენება, თუმცა ფაქტები სხვა რამეს აჩვენებს.
სწორად დაგეგმილი რეჟიმი და კვება ღამის განმავლობაში აუმჯობესებს წვის პროცესს და ამცირებს მუცლის ცხიმს.

ზოგჯერ შედეგის მიღწევას რამდენიმე კვირა სჭირდება, მაგრამ სტაბილურობა მთავარია.
ამასთან, ვინც რჩევებს მისდევს, ხშირად აღნიშნავს ენერგიის მატებას და წონის კლებას.

დასკვნა რედაქციისგან ძილში ცხიმის წვაზე

პაპარაცის რედაქციისთვის ცხადია, რომ ღამის ცხიმის წვა დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე და ჰორმონებზე.

კვლევის თანახმად, Sleep Duration and Metabolism, ღრმა ძილი აჩქარებს ლიპოლიზს — რაც წვავს ცხიმოვან ქსოვილს.

გარდა ამისა, Circadian Rhythm and Obesity ადასტურებს, რომ ბიოლოგიური საათის დაცვა აუმჯობესებს ენერგიის ხარჯვას.

ასევე, Metabolic Effects of Sleep Restriction აჩვენებს, რომ არასაკმარისი ძილი აფერხებს ცხიმის წვას და ზრდის ინსულინის რეზისტენტობას.

სანამ დაიძინებ, აუცილებლად გაუზიარე ეს სტატია მეგობრებს, დატოვე კომენტარი და შემოინახე მომავლისთვის! სწორედ ახლაა საუკეთესო დრო ცვლილებისთვის, ასე რომ ნუ გადადებ ხვალისთვის.