ორმაგი ნიკაპის მოცილება ნინოსთვის სიღნაღში ყოველდღიური თავის მოვლის მნიშვნელოვანი ნაწილი გახდა.

ბევრი ფიქრობს, რომ სახის კონტურის შეცვლა მხოლოდ წონაში კლებასთან არის დაკავშირებული.

სინამდვილეში პრობლემა ხშირად კისრის კანქვეშა კუნთის, ანუ პლატიზმის მოდუნებაში იმალება.

ტელეფონში ხშირი ყურება და მოხრილი ჯდომა ამ პროცესს საგრძნობლად აჩქარებს.

ეფექტური ორმაგი ნიკაპის მოცილება 5-წუთიანი ვარჯიშების კომპლექსით

თუ თავის დახრისას ნიკაპის ქვეშ ნაოჭი ჩნდება, ეს სულაც არ ნიშნავს ზედმეტ წონას.

ხშირად ეს არის რბილი ქსოვილების ტონუსის დაკარგვა და ლიმფის სტაგნაცია.

არ არის საჭირო ძვირადღირებული როლერების, პატჩების ან აპარატურული პროცედურების ყიდვა.

დღეში მხოლოდ ხუთი წუთი მარტივი მოძრაობები კუნთებს აამუშავებს და ლიმფოდრენაჟს გააუმჯობესებს.

შედეგს უკვე შვიდი ან ათი დღის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ დაინახავთ.

1. ნიკაპის ზემოთ აზიდვა — 12 გამეორება

დაწექით ზურგზე, მოადუნეთ კისერი და მზერა ჭერისკენ მიმართეთ.

ამოსუნთქვისას ნელა ასწიეთ ნიკაპი ზემოთ და ოდნავ უკან გადახარეთ.

თქვენ უნდა იგრძნოთ მსუბუქი დაჭიმულობა ქვედა ყბის მიდამოში.

გაჩერდით ამ მდგომარეობაში სამი წამით და შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ეს მოძრაობა ააქტიურებს პლატიზმას და აძლიერებს სახის ქვედა კონტურს.

2. „კოცნა ჭერს“ — 15 გამეორება

დარჩით მწოლიარე მდგომარეობაში და ოდნავ წამოსწიეთ თავი ზემოთ.

ტუჩები წინ გაზნიქეთ ისე, თითქოს ჭერს კოცნით სათუთად.

მოძრაობა უნდა იყოს ნელი, თანაბარი და ყოველგვარი მკვეთრი ნახტომების გარეშე.

თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ კისრის წინა ზედაპირის კუნთების ინტენსიურ მუშაობას.

ეს ვარჯიში საუკეთესოდ აქრობს კანის მოშვებულობას და აუმჯობესებს მის ტონუსს.

3. თავის ბრუნი ფიქსაციით — 8-ჯერ თითო მხარეს

ნელა მიაბრუნეთ თავი მარჯვნივ და ნიკაპი მხრისკენ მიმართეთ.

გაჩერდით სამი წამით, დაუბრუნდით ცენტრს და შემდეგ გაიმეორეთ მარცხნივ.

ისუნთქეთ მშვიდად და ეცადეთ, რომ მხრები ზედმეტად არ დაძაბოთ.

ეს ვარჯიში ხსნის დაჭიმულობას და აუმჯობესებს კისრის ხაზის სიმკვეთრეს.

4. დაზელვა ქვემოდან ზემოთ — 2 წუთი

ვარჯიშების შემდეგ ხელისგულები დაიდეთ ლავიწის ძვლებზე სათუთად.

რბილი, მაგრამ თავდაჯერებული მოძრაობებით დაიზილეთ კისერი ქვემოდან ზემოთ.

მიმართულება უნდა იყოს ლავიწიდან ყურის ბიბილოებისკენ მიმავალი ხაზით.

ეს მოქმედება ასტიმულირებს ლიმფის დინებას და ეხმარება კანს აღდგენაში.

ნინო სიღნაღში ამ კომპლექსს ყოველ საღამოს, ძილის წინ ასრულებს.

რეგულარული ვარჯიში ორმაგ ნიკაპს სრულად ვერ აქრობს, მაგრამ მას ნაკლებად შესამჩნევს ხდის.

სახის ოვალი ხდება უფრო მკაფიო, კისერი კი ვიზუალურად გრძელი და მოხდენილი.

დაივიწყეთ სმარტფონში თავდახრილი ყურების მავნე ჩვევა მუშაობისას.

ეცადეთ, რომ ეკრანი ყოველთვის თვალების გასწვრივ გეჭიროთ ხელში.

სწორი პოზა და ეს ვარჯიშები თქვენს სილამაზეს წლობით შეინარჩუნებს.

გამოიყენეთ ნინოს რჩევები და დატკბით თქვენი ახალი, ახალგაზრდული პროფილით.