ყავის სარგებელი ბევრისთვის დილის ენერგიას უკავშირდება. თუმცა, მთავარი ზომიერებაა.

ამიტომ, მეცნიერება ყავას ფრთხილად აფასებს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დრო და დოზა.

ყავის სარგებელი დილის ჩვევაში და ჯანმრთელობისთვის

სწორად მიღებული ყავა ორგანიზმს ენერგიას მატებს. ამიტომ, ყავის სარგებელი ზომიერებასთან ერთად ფასდება. მაგალითად, შავი ყავა ნაკლებ კალორიას შეიცავს. შედეგად, დილა მსუბუქად იწყება.

რატომ უკავშირებენ მეცნიერები ყავას უკეთეს ჯანმრთელობას

კვლევებში ყავის სარგებელი ღვიძლს, მეტაბოლიზმს და ტვინს უკავშირდება. თუმცა, ეფექტი ინდივიდუალურია. მაგალითად, მგრძნობიარე ადამიანმა დოზა უნდა შეამციროს.

პირველ რიგში, დალიეთ ყავა შაქრის გარეშე. ასე სასმელი ნაკლებად ამძიმებს რაციონს.

გარდა ამისა, ნუ დალევთ ყავას გვიან. შედეგად, ძილი ნაკლებად დაირღვევა.

მაგალითად, დილის ფინჯანი უკეთესია. დამატებით წაიკითხეთ ყავა და ღვიძლის ჯანმრთელობა.

ბოლოს, ყავის სარგებელი დოზაზეა დამოკიდებული. ამიტომ, ზედმეტი მიღება არ ღირს.

მეცნიერების მოსაზრებაზე დაყრდნობით, პაპარაცის-ის რედაქცია გთავაზობთ 10 გასახარებელ მიზეზს, თუ რატომ უნდა მივირთვათ ყოველდღიურად ეს არომატული სასმელი.

1. ყავა ანტიოქსიდანტების წყაროა
   ადამიანის ორგანიზმი იღებს გაცილებით დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს ყავიდან, ვიდრე ხილიდან და ბოსტნეულიდან.
2. ყავის სუნი ფლობს ანტისტრესულ ეფექტს
   კორეელი მკვლევარების მტკიცებით, ყავის არომატი გარკვეული გზით მოქმედებს ცილებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ტვინის დაძაბულობასთან და ის გვეხმარება პოზიტიურად აზროვნებაში.
3. ყავას შეუძლია პარკინსონის დაავადების სიმპტომების შემცირება
   ჟურნალ ”Science Daily”-ში 2012 წელს დაბეჭდილი სტატიის მიხედვით, ყავა ეხმარება პარკინსონით დაავადებულ ადამიანებს საკუთარი მოძრაობების უკეთ გაკონტროლებაში.
4. ყავა ძალიან სასარგებლოა ღვიძლისთვის (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ალკოჰოლის მოყვარული ხართ)
   22 წლიანი კვლევის შედეგების თანახმად, რომელშიც მონაწილეობა 125000 ადამიანმა მიიღო, დადგინდა, რომ იმ ადამიანებში, რომლებიც დღეში მინიმუმ 1 ფინჯან ყავას მიირთმევენ, ციროზის განვითარების რისკი 20%-ით დაბალია, ვიდრე იმ ადამიანებში, რომლებიც ამ სასმელის მიმართ გულგრილები არიან.
5. ყავა ამცირებს მიდრეკილებას სუიციდისადმი
   დღეში 2-4 ფინჯანი ყავა თვითმკვლელობის სურვილს 50%-ით ამცირებს.
6. ყავა ამცირებს კანის სიმსივნის განვითარების რისკს]
7.  აუმჯობესებს სპორტულ შედეგებს
   კოფეინი ზრდის სისხლში ცხიმოვანი მჟვების შემცველობას, რაც ეხმარება კუნთებს ცხიმების ენერგიად გარდაქმნაში.
8. ამცირებს შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკს
   მკვლევარების მტკიცებით, ადამიანებში, რომლებიც დღეში საშუალოდ 4 ჭიქა ყავას მიირთმევენ, მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტით დაავადების რისკი 50%-ით დაბალია.
9. ყავა სასარგებლოა ტვინისთვის
   ტელეკომპანია ”CNN”-მა დაამტკიცა, რომ ყავა ეხმარება ადამიანის ტვინს უკეთ მუშაობაში.
10. ყავა გხდით ბედნიერს
    კვლევამ, რომელიც აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ხელმძღვანელობით ჩატარდა, შემდეგი რამ გვიჩვენა: ადამიანები, რომლებიც კვირის განმავლობაში საშუალოდ 4 ფინჯან ყავას მიირთმევენ, 10%-ით უფრო ნაკლებად არიან მიდრეკილები დეპრესიისკენ, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც ამ სასმელის მიმართ სიყვარულით არ გამოირჩევიან.

ხშირად დასმული კითხვები ყავის სარგებელი თემაზე

1. ყავა ყოველდღე შეიძლება? ზოგადად, შეიძლება. თუმცა, ყავის სარგებელი ზომიერ მიღებას უკავშირდება.
2. რომელი ყავა ჯობს? უმჯობესია შავი ყავა. მაგალითად, შაქარი და სიროფი სარგებელს ამცირებს.
3. როდის არ ღირს ყავის დალევა? საღამოს სიფრთხილეა საჭირო. შედეგად, ძილი შეიძლება გაუარესდეს.

ყავის სარგებელი: რას უნდა ელოდოთ ზომიერი მიღებისას

თავდაპირველად, ყავა გამოფხიზლებას უწყობს ხელს. თუმცა, ეფექტი ყველასთვის ერთნაირი არ არის.

შემდეგ, ყავის სარგებელი ჩვევად იქცევა. გარდა ამისა, შაქრის შემცირება შედეგს აუმჯობესებს.

საბოლოოდ, ზომიერება მთავარია. ამიტომ, ზედმეტი კოფეინი სასურველი არ არის.

დასკვნა რედაქციისგან ყავის სარგებელი რის შესახებ

რედაქციის შეფასებით, ყავის მოხმარება და ჯანმრთელობის შედეგები ზომიერ სარგებელს აჩვენებს.

ამასთან, ყავა და მეორე ტიპის დიაბეტის დაბალი რისკი ასოციაციას აღწერს.

საბოლოოდ, კოფეინი და სპორტული შესრულება დოზის მნიშვნელობას უსვამს ხაზს.

ბოლოს, გაუზიარეთ მეგობრებს, თუმცა კომენტარიც დატოვეთ და, დამატებით, შეინახეთ მომავლისთვის.