ზოგჯერ, ცხოვრების თანამედროვე ტემპის, სამსახურში და სახლში სხვადასხვა პრობლემების გამო, ჩვენი ნერვული სისტემა და ფსიქიკა ვერ უმკლავდება გადატვირთვას. მუდმივი სტრესი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ტვინს რეგულარულად მიეცეს დასვენების შესაძლებლობა. დადასტურებულია, რომ ამ პრობლემას მარტივი არტთერაპიის მეთოდები უმკლავდება. გარდა ამისა, ისინი შესაფერისია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.
არტთერაპიის ეფექტური მეთოდები
არტ თერაპიას ხშირად იყენებენ ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები ადამიანის ემოციური მდგომარეობის გამოსასწორებლად. ასეთი მეთოდების გამოყენება სრულიად არ არის დამოკიდებული ასაკზე. ბავშვებს, რომლებიც ასევე დიდ სტრესს განიცდიან თანამედროვე სამყაროში, ასეთი მხატვრული სავარჯიშოები განსაკუთრებით გამოადგებათ. ხელოვნების საშუალებით თვითგამოხატვა ხელს უწყობს დაგროვილი გრძნობების განთავისუფლებას და აზრების დალაგებას. გარდა ამისა, თერაპიის დროს აქტიურდება ტვინის სხვადასხვა ნაწილი, რაც ხელს უწყობს მისი ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.
რა დავხატოთ სხვადასხვა ემოციებისას
არ არის აუცილებელი იყო მხატვარი, რათა გამოიყენო არტთერაპიის სწრაფი მეთოდები. საკმარისია აიღოთ ფურცელი, ფანქრები ან საღებავები, რაც უფრო მოგწონთ. თუმცა, ექსპერტები ამბობენ, რომ კონკრეტული ნახატები ხელს უწყობს გარკვეული ემოციების სწრაფად მოშორებას. შესაბამისად, სავარჯიშოები უფრო ეფექტური რომ გახადოთ, დაიწყეთ ამ გამოსახულებებით.
ყვავილები შესანიშნავია დაღლილობისგან თავის დასაღწევად. ისინი შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფორმის. თუმცა, თუ არტ თერაპიით გვიან ღამით ხართ დაკავებული, უმჯობესია გასაფერადებლად უფრო მშვიდი ფერები აირჩიოთ, რათა ძილის წინ ტვინი არ გაიღიზიანოთ.
ხაზები. როცა სიბრაზე და ნეგატიური ემოციები გიპყრობს, უმარტივესი გზაა ფურცლის დახატვა მარტივი ხაზებით. ხელის მკაფიო მოძრაობები გრძნობების მოწესრიგებაში დაგეხმარებათ.
კვადრატები და ლაბირინთები. ეს გამოსახულებები გამოგადგებათ, თუ გსურთ ახალი ინფორმაციის დამახსოვრება ან დიდი ხნის დავიწყებული ინფორმაციის გახსენება.
გზები და ბილიკები. საუკეთესო გზა რთული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნისა და უიმედობის გრძნობისგან თავის დასაღწევად – გადაწყვეტილების პოვნის ამ გზის დახატვაა. დაინახავთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ ხატვისას ფოკუსირება რაიმე ჭკვიანურის მოფიქრებაში.
ტალღები და წრეები. ამ ტიპის გამოსახულებები დაგამშვიდებთ. რბილი კონტურები ხელს უწყობს დაღლილი თვალების მოდუნებას.
ფერადი პეიზაჟები. ბუნების ნათელი ფერები ხელს უწყობს პოზიტიურ აზროვნებას. განსაკუთრებით კარგია გაზაფხულისა და ზაფხულის ხატვა, როცა ირგვლივ ყველაფერი ენერგიით არის გაჯერებული. ეს ძალების აღდგენაში დაგეხმარებათ.
არტ თერაპიის სხვა მეთოდები
ხატვა არ არის სტრესისგან განთავისუფლების ერთადერთი გზა. არსებობს მრავალი სხვა ხელოვნება და ტექნიკა, რომლებსაც ფსიქოლოგები ხშირად იყენებენ.
1. მაკრამეს ქსოვა. შეიძლება ადვილი არ იყოს, მაგრამ ეს მეთოდი ნამდვილად დაგეხმარებათ უსაფუძვლო შიშებისა და შფოთვისგან თავის დაღწევაში. გარდა ამისა, ახალი უნარი არასდროს იქნება ზედმეტი.
2. ფიგურების გამოძერწვა. აქაც ბევრი შესაძლებლობაა. რა თქმა უნდა, უმარტივესი გზაა პლასტილინისგან მარტივი ფიგურების დამზადების დაწყება. მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ჩაეწეროთ თიხის მოდელირების ნამდვილ მასტერკლასებზე. უდავოა, რომ უჩვეულო აქტივობა ცუდ ფიქრებს მოგაშორებთ.
3. ორიგამი. ორიგამის ხელოვნება წარმატებით ებრძვის უსაფუძვლო შფოთვას და ნერვიულობას. ქაღალდის ფიგურების დაკეცვისას ტვინი ასევე იყენებს ბევრ უბანს, რაც ააქტიურებს მის მუშაობას.
ქაღალდის ფურცლის წვრილ ნაჭრებად დახევით თქვენ გათავისუფლდებით გაღიზიანებისგან და აგრესიისგან. მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური მეთოდი.
არტთერაპიის მეთოდები მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეიკავოთ უარყოფითი ემოციები, არამედ დროულად გამოათავისუფლოთ ისინი. გარდა ამისა, მსოფლიოს ქვეყნების უმეტესობა ახლა განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს არა მხოლოდ მათი მოსახლეობის ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც. არ დაგავიწყდეთ ჯანმრთელობის რეგულარული მონიტორინგი. ნუ მისცემთ სტრესს უფლებას დიდი ხნის განმავლობაში იმოქმედოს თქვენს ორგანიზმზე. აუცილებლად სცადეთ არტთერაპია მოქმედებაში ან დაუკავშირდით სპეციალისტს, თუ რამე გაწუხებთ.
