ფიტნეს ტრენერმა დენის მიკლასმა ისაუბრა, თუ როგორ უნდა ვიაროთ, რომ გავხდეთ უფრო გამხდარი.
მიკლასმა გააზიარა სიარულის წესები, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. მისი თქმით, ამ მიზნის მისაღწევად საჭიროა ორი ძირითადი წესის დაცვა. პირველ რიგში, უნდა იაროთ სწრაფი ტემპით.
„სიარულის დროს წონის დასაკლებად, პირველ რიგში უნდა გაითვალისწინოთ სიარულის ინტენსივობა. უფრო მეტი კალორია იწვება სწრაფი სიარულისას ან აღმართზე ასვლისას“, – თქვა დენის მიკლასმა.
ფიტნეს ტრენერმა წონის დაკლების მეორე წესად კალორიების დეფიციტი დაასახელა. მიკლასის თქმით, ჩვეული ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნებისას საჭიროა კალორიების მიღების შემცირება – კვირაში 3500 კალორიით. ან ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ისე, რომ დამატებით დაწვათ იგივე რაოდენობის კალორიები. ეს შეიძლება გაკეთდეს ასევე სწრაფი სიარულითაც.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მიმართეთ ექიმს.
